1.戒烟成功者都具有哪些特征？

烟草会导致免疫力下降，破坏细胞DNA,增加患癌风险；二手烟对身体危害最大。二手烟的危害也不容忽视，据有关资料显示，全球每年因二手烟导致死亡的人数约为28%,尤其是对年幼儿童影响更大。

戒烟难，难在什么地方，为什么要戒烟？很多人都认为吸烟是件痛苦的事情，其实，只要掌握正确方法和技巧，戒烟并不难。1.要知道什么情况下需要戒烟。首先要明确自己是否患有某种疾病或心理问题。有调查显示，我国约有80%的烟民在戒烟过程中失败了，只有3%~5%的人成功了。

戒烟难的原因很多，其中最主要的是长期大量使用尼古丁。 在美国，约有1/3以上的青少年因为吸过二手烟而被诊断为“尼古丁成瘾症”或“烟瘾综合征”。因此，研究人员呼吁人们不要再吸烟了！ "吸烟成瘾"是一种慢性高复发性精神疾病——"烟草依赖",受生理，心理和社会因素综合作用，吸烟者戒除困难。

最近几年，戒烟群里有句话叫"千万别跟戒烟成功的人交朋友"。 这句话是作者在阅读《这本书可以让你戒烟》一书之后得出的结论。作者认为，要想成功地戒烟，就必须改变自己的认知，改变自己的行为。什么叫改变？ 《这书可以让你戒烟》一作者亚伦·卡尔（Aarren Karl）提到，要想成功戒烟就必须改变看法。

所以一些人总结了成功戒烟者的个性特征，如：

攻击性很强。 意志坚强也就意味着倔强，倔强的人往往最易受伤。

太果断了。 你可以果断地做出决定,但这样的行事风格有时候会令你的朋友哑口无言。

情感淡漠。 那些成功戒烟者可能变得更加漠不关心。

个性坚强。 如果你的意志太坚定,你的个性就会更强,对你的朋友有压力。

如此说来,戒烟成功的人就活该没有朋友吗?

北京朝阳医院的梁立荣说，成功戒烟者的果断、倔强甚至不近人情都被“妖魔化”了。 戒烟者往往对成功持消极态度，认为成功只是一种荣誉或象征，而不是一种生活方式。其实，成功并不那么容易获得，它需要付出艰辛与努力。 戒烟成功者的成功，不在于他们是否具备了正确的态度和方法，而在于他们是否拥有了自己独特的戒烟心得。

梁立荣教授认为，成功的戒烟成功与否取决于戒烟者自身因素。 戒烟成败的关键在于是否具备良好的个性品质和健康人格，而这一点在青少年中表现得尤为突出。因此，要想取得好的效果，必须从这些方面着手。 要想成功地戒烟，首先要有正确的戒烟动机。 戒烟方法越多，成功率越高。

二，在多大程度上算是完全戒烟？

判断戒烟是否成功的标准通常有两个，一个是时间，另一个是症状表现。

1.看看时间

烟草依赖与生活习惯，生活环境和意志力等因素有关，每个人所需时间不一，通常为3-6个月。 戒烟对降低吸烟者的发病率和死亡率有重要作用，可有效地控制烟草相关疾病的发生发展；同时能使人们养成健康文明的生活方式。因此，戒烟非常必要。 在临床实践中，三个月内不抽烟是烟草依赖临床治愈的标准，三个月以后进入"保持期",这个阶段要坚持拒绝抽烟，以防止复发。

2.查看症状

假若在戒烟之后有以下五种表现的话，那恭喜你们，你们很快就会成功的！

睡眠质量变得更好

戒断反应可使人们头晕，头痛和失眠，戒断时期一旦过去，其最大变化是失眠的次数少了，睡眠质量好了。

咽喉不适消失

长期吸烟会损害呼吸道,造成喉咙肿痛和不舒服。 有的人还可能出现声音嘶哑或咳嗽等症状。不过，戒烟也并非十全十美：有些情况下，戒烟并不能完全解决问题，有时甚至还会加重病情。 戒烟之后咽喉的不适感就会逐渐消失，尤其是在长时间不抽烟的情况下，你的呼吸就会越来越通畅。

精力充沛

当你第一次戒烟的时候,你会变得精神不振,注意力分散,心烦意乱。 但如果坚持一段时间后就会发现，即使是偶尔吸烟，也能使自己的心情愉悦起来。这是因为，戒烟过程中所产生的一种特殊力量，能够促使人们从戒断综合征向健康状态转变。 一旦你戒烟成功,你就会摆脱对烟草的依赖,你的精神状态就会变得更加充实。

饮食正常

尼古丁对食欲有抑制作用，因此在戒烟初期也许会感到饥饿感明显，但不要担心，一旦戒烟成功，初期的饥饿感就会消失，不暴饮暴食了，反而恢复健康饮食习惯。

对香烟泰然自若

如果有一天你能够坦然地拒绝他人递来的香烟，并且心中没有一丝想要抽烟的冲动，那就意味着你戒烟成功了！

3.想在诊所戒烟，太贵了？

许多人都听过戒烟门诊的故事，但是却很少有人选择去尝试。

中国控制吸烟协会会长许桂华称，中国公众的戒烟意愿并不高，且成功率低，复吸率高。

戒烟门诊是一个专门为吸烟人群服务的机构，它根据戒烟者对药物和非药物这2种治疗方式的不同反应，给予相应的指导。 本文以上海市某三级甲等医院为例，对该院2015年1月至2016年12月间收治的375例吸烟者进行了调查分析。 据统计，戒烟者自己戒烟成功率仅为3%左右，借助戒烟门诊可将其提高至30%以上。

此外，戒烟门诊费用也备受关注。

戒烟门诊的收费主要包括挂号费、戒烟药物费和咨询费等。 但戒烟治疗是一项复杂而细致的工作，不仅要求医生有较高的业务水平和丰富的临床经验，而且还要掌握一定的医学知识及相关经济常识，否则会影响患者的依从性。 如不用吃药，则只收挂号费。

戒烟是每个烟民都要面对的问题，也是个人意志的体现。 只有掌握了正确的控烟方法才能达到事半功倍的效果。1.选择适合自己的戒烟场所和地点。选择公共场所吸烟对身体有害。所以，一定要到正规的公共场所戒烟。 如有可能，您可到当地戒烟门诊进行科学戒烟，以提高戒烟成功率和避免弯路。