以下“快”、“慢”是相对概念
由此小跑伴儿们细细品味
跑得慢，真的没事儿
在慢跑中认识自己
享受跑步带来的快乐
更有利于身体健康
一些研究表明，频繁、长时间的高强度跑步——即过度运动，很容易造成伤病。
因此，医生建议我们跑步一定要慢，甚至有些退役老运动员也说：“慢跑，才是跑步的精髓。”
慢跑，可以防止大部分的伤害，它可以让我们越跑越健康。
慢跑可以有效地增加人体的寿命，并减少老化的影响，有益于心血管系统。
慢跑可以降低一些癌症的发生率。相关专家建议，每周跑五天，每次慢跑至少30分钟，可以有效帮助预防癌症。
一项研究数据显示：
慢跑等其他有氧运动能够大幅度降低癌症发生率。
食道癌42%
肝癌27%
肺癌26%
肾癌23%
胃癌22%
白血病20%
骨髓瘤17%
血肠癌16%
头颈部癌症15%
膀胱癌13%
直肠癌13%
同时，慢跑还可预防肌肉和骨骼的损害，改善心脏性能和血液循环，有助于保持稳定的体重。
拼速度？总有比你快的......
除了当今世界纪录的保持者，其他跑者都会遇到比自己快的人。
如果你因跑完一公里需要7-8分钟而羞于以“跑者”自居，请相信，在那些比你快的人里，同样会有这样的想法。
无论你跑得快还是慢，只要动起来，你就打败了那些不运动的人。
其实，快与慢的概念其实在你的内心里，当你把速度、成绩“放下”后，一个更大更精彩的跑步世界就会向你敞开大门。
忘掉速度吧，让跑步回归初心
除了极少数人，比如那些专业运动员，其他跑者刚开始跑步的初心，就是保持健康和快乐。
但慢慢的，我们开始变得患得患失，会为一场差劲的比赛表现而苦恼，为了跑不快而计较，为了比不过别人而烦心，其实这些都没必要。
我们会在创造新的个人纪录后产生快感，会在完成既定目标后得到满足，又或者在完成比赛后因为状态不佳而失落，其实这些都是跑步带来的。无论快慢，你都能体会到跑步的酸甜苦辣，这也是它的魅力所在。
跑步新手第一次30分钟内完成5公里的喜悦，和专业运动员把5公里跑进16分钟的喜悦并没有差别。他们都经过了刻苦的训练，克服了困难，最终成功完成目标、创造了新的佳绩。
所以，跑步无论快慢，都可以很精彩，只要享受其中的乐趣就好。
而且，总是追求速度，还容易受伤。当你受伤了，才会发现，能够出去跑是一件多么幸福的事情，不要为了那一点点的速度而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。
所以，彻底忘掉速度轻装上阵吧，去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。
