想要做到自律，结果发现好难啊！

你是不是也有这样的烦恼。

大脑总是想着吃喝玩乐的事情，一旦要求它进入专注状态，它便泄了气。

可是不自律的话，每次潇洒过后都会觉得懊恼，又白白浪费了一段好时光。

我想起了之前看的一本书《当我谈跑步时我谈些什么》，里面曾提到过自律这个话题，或许能给无节制力的我们一点启示。

此书的作者村上春树是一个自律狂魔，他自律到什么程度呢？每天凌晨四点起床写作，必须写够4000字才停手，每周坚持跑60公里，30年从不停歇。

我最佩服村上春树的一点，就是他对跑步这件事的坚持，他不是为了博出名，而是切切实实为自己而跑。

“不论到了多大年龄，只要人还活着，对自己就会有新的发现。”

在跑步中，他不仅爱上生活，也明白了自律的真谛。

01、长期主义

“今天不想跑，所以才去跑，这是长距离跑者的思维方式。”

村上春树真正开始跑步，是在1982年秋。

那时他已经33岁了，准备迈入中年。

从29岁起村上春树就开始写作，每天写十页纸，非常劳累。

为了维持良好的精神状态和身体素质，村上春树决定去跑步。

他带上一双跑鞋，开始了自己的征程。

刚开始跑步时，村上春树跟我们一样，气喘吁吁两脚发软，跑了20分钟就觉得很累想要停下来休息。

但村上春树是个长期主义者，他知道跑步对他的意义所在。

长跑不仅能锻炼他的耐心，还能让他戒掉抽烟的坏习惯，跑完后还很有成就感。

最关键的一点，是能超越从前的自己。

每当身体想要偷懒时，村上春树就告诫自己：今天不想跑，所以才去跑！

以及用这句话激励自己：“如果说有什么必须要战胜的对手，那就是过去的自己。”

当我们跟村上春树一样抱着这种心态做事时，会更明白坚持的意义。

因为一旦懈怠，就是向自己投降。

被过去的自己打败，不得不说，这是很多现代人的通病。

当你拥有长远眼光，敢于挑战自我时，才有可能继续努力下去。

02、制定原则

违背了自己的定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。

前面说道，村上春树刚开始跑步很不适应，但后来经过调整训练，每天可以轻松跑10公里。

可坚持不易，即便你已经觉得做这件事很轻松了，但总有懈怠的时候。

这个时候，你该怎么办呢？

很多人或许会劝自己说，平时都这么努力了，是时候休息一下了。然后从休息一天，到两天，最后一周一个月，到完全忘了这件事……

苏格拉底曾经让自己的学生每天耍手臂300下，结果一个月后只有一个学生坚持了下来，这个学生就是柏拉图。

小事都难坚持，何况是像跑步这种苦差。

但村上春树却坚持了30年，从不间断，靠的就是一个信念：不管奔跑速度降低了多少，我都不能走。

这句话真的是让我瞬间惊醒，这简直是对抗拖延的最佳秘笈！

因为不想做，就偷懒或者不做，这种想法实际上是在耍赖皮。

每天放弃一点点，很快你就会完全放弃了。

因为没有原则和外界要求，人总是趋向于舒适和享受，而忘了当初的豪言壮志。

唯有制定一个基本原则，在这个方向里行动，才能保持自律。

当你想要懈怠时，就用原则来压自己。

让大脑接受约束，行动才能一如从前。

03、打磨信念

坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。

村上春树在书上写道，他曾经好奇问过奥运会长跑选手濑古利彦一个问题。

“濑古君这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢？”

结果对方没好气地回了他一句，那还用问，这种事情经常发生。

得知这个回答，村上春树松了一口气，原来大家都是一样的。

我们平时看到那些自律狂魔，总会觉得他们很牛很厉害，精力怎么如此充沛，其实人家也是在咬牙坚持。

大部分人，都要跟自己的天性做斗争，才能塑造出新的自我。

对此，村上春树想出了一个方法，用来对抗自己那些不断涌起的想要中断跑步的念头。

“坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空就孜孜不倦地打磨它们。”

这个方法，让我想到了成功日记。

当你觉得自己一事无成，总是干啥啥不行时，就去写成功日记。

把往日自己做成功的事一件件写出来，每天洗脑自己，让自己记住荣耀时刻，而不是一直自我贬低。

村上春树就是如此，不想跑时就找出让自己坚持的理由，让正方打败反方。

当偷懒念头被压下去，心中都是鼓舞和士气，你就更容易坚持下去。

这就是逆向思维的好处。

04、结语

自律，向来都是一个难题。

但解决方法并不少，关键在于你有没有切身行动。

用长期主义的眼光做事，制定原则约束自己，打磨好自身信念，相信这对你来说是件易事。

认知改变，心态改变，行动自然会改变。

不要再做拖延患者了，做积极正能量的人儿，我们才能拥有更好的未来！

END