跑步永远都是一项最经济且有效的运动项目，因为它相对很多的体育来说是比较简单的了，至少90％的人都可以参与进来，拥有一双跑鞋就可以自由自在地奔跑起来。

但是想要跑得健康轻松，把跑步当成享受，那么还是需要付出一定的学习和经历的，至少你要做到这“六字诀”，跟着小编一起来看看，你学会了没？

01：慢

慢跑才是跑步的真谛，无论什么时候我们都要学会从慢跑开始，有些跑者的眼里只有“快”才是衡量跑步的标准，这都是错误的观念。想要健康的永久跑下去，务必从慢开始，很多时候也只有慢下来，才会倾听到内心的呼吸声，才能感受脚步的踏实，才享受到跑步对自身的洗礼。

02：轻

跑起步来很轻松，很温柔，整个人看起来是非常轻盈的，远远的看过去，都是一副表情放松、呼吸轻柔且落地基本没有声音，这种跑者所带来的跑步感觉令人非常舒服，其实自己跑起来的时候也会觉得没有压力，一般落地无声的跑者都非常的厉害，这是需要花时间去研究和学习的。

03：稳

一个优美跑姿的背后就是“稳”，身体躯干的力量非常强大，支撑着身体一步步向前，显得非常稳。且配速也稳、心率也稳，步频步幅更稳，只有做到这样的稳扎稳打，跑步损伤疼痛才会远离我们，才有机会做一个“无伤跑者”。

04：平

跑步里的“平”，指的是人的一种心态，跑步时我们怀揣着一颗平常心去对待一切事物，跑步时目光平视一心向前，从不受别人的干扰而乱了自己的步伐，更不会因为彼此之间的攀比而盲目跟风追求所谓的跑量、跑速，对待别人的鼓励也好、嘲讽也罢，总是以一颗平常的心态笑对生活。

05：静

能够和大家一起狂欢奔跑马拉松，也可以自己独处跑半马，从来不怕孤独的奋战，反而更享受这种安静状态下的独自奔跑，能够脱离世间的纷扰，静下来心安安静静地去跑一个5公里、10公里，一路上用心体会着跑步，感悟着人生，其实往往一个成熟的跑者更能享受独自跑步带来的乐趣和成长。

06：变

学会“变”，对跑步来说是非常重要的，因为一成不变的跑步训练模式只会让自己无限的进入到厌跑情绪中，而且跑步能力还得不到提升，让身体陷入僵硬的泥潭。唯独不断地学习、不断地调整跑步方式方法，制定不同的训练计划，才会有可能在“变”中寻找到新的突破口。

怎么样？关于跑步的这“六字诀”你都学会了吗？