进入6月下旬以来，全国各地均出现不同程度的高温天气，个别地区的最高气温甚至突破了40度，这对跑友来说，虽早已习惯夏季的大汗淋漓，但在高温天气奔跑仍不可轻视。

6月26日清晨，在济南市百花公园就上演了惊险一幕，一位男子晨跑时突然突然倒地，危急关头，还好有路过护师立刻上前对该男子展开心肺复苏，心肺复苏大约2分钟，该男子恢复心跳、意识逐渐恢复。

据悉事发当天，该男子跑了5公里后，由于当地天气闷热、气压较低，身体吃不消了，出现了突然倒地、脸色苍白、意识模糊、搏动消失等症状。

而6月5日，在深圳宝安灵芝公园一年轻男子也在跑步后突然两眼一黑倒地，在6月13日，在宜宾长江大桥下一男子在夜跑过程中突然晕倒，6月15日早一中年男子在茂名人民广场跑步后晕倒，好在经过救治，以上跑友均已平安。

其实随着夏季气温的升高，不少地方无论是早晨还是晚上气温均高于30度，持续的高温可能会导致跑者在运动中出现中暑症状，更最严重还可能出现“热射病”，而热射病是一种致命性疾病，病死率介于20%～70%，因此夏季室外跑步运动切记不可麻痹大意，需时刻关注身体变化，量力而行！

夏季跑步跑前、跑中、跑后都需注意

1.夏季室外跑步，跑前需让身体充分适应。当户外温度高的时候，即使你站着不动，你的心跳都会加快，据悉体内每增高1度，那么你每分钟的心跳加快10下，因此如果你从室内到室外跑步，那么先安排做一些简单、非剧烈的锻炼，让你的身体慢慢适应高温；

2.跑中需降低目标配速，不攀比，适当补水，随时关注身体变化。夏季由于气温较高，大多数跑友的配速都会有不同程度的降低，此时切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，切记不要和其他跑友拼速度、拼跑量，另外跑步过程中每15分钟需及时补水，并随时关注自身的情况及心率，一旦出现异常，必须马上停下来休息；

3.跑后切记别立刻用凉水冲澡，别立刻开空调。夏天跑步后会全身冒汗，此时人体的血管处于扩张状态，若突然接触冷水或低温，血管会急速收缩、血压上升，可能导致弹性不佳的血管爆裂，甚至诱发心肌梗塞危险，因此夏季大汗淋漓的跑步后，切记别立刻用凉水冲澡或开空调，建议在完成跑步30分钟后心率、体温恢复正常后再进行洗澡；

进入炎炎盛夏，你还在继续坚持跑步吗？

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