夏季养胃,这2黄要常吃
2022/7/1 17:35:18 来源: 网易新闻 作者:

很多人认为秋季需要进补


而夏进补其实也很有必要


三伏需三补


食补更当时


夏季养胃就是不错的时节


养胃记住常吃“2黄”


01、南瓜



食用理由


南瓜,可以说是“养胃之王”了,很多人并没有意识到南瓜的养胃功能。


其实,南瓜非常适合养胃,不管是做成南瓜粥、南瓜糊糊、还是就是蒸南瓜,非常适合胃部不适的人群养生。



我们可以看一下南瓜的营养成分——


含有丰富的果胶,膳食、纤维、维生素等成分。


这类成分可以帮助修复受损的胃粘膜,增强肠胃的蠕动功能;


可以帮助排除体内毒素垃圾;


另外,南瓜还可以促进胆汁分泌(排毒)


从以上这些方面来看,大家可以发现,确实南瓜具备着非常不错的养胃效果。


02、猴头菇



食用理由


这个“黄”很多人就非常清楚啦,猴头菇养胃也是非常出名的,并且为大家所熟识。


猴头菇在养胃方面效果显著,可以帮助身体补充日常所需的营养成分,专家对此也大加肯定与赞赏。



猴头菇还可以修护胃黏膜增加肠胃蠕动力,甚至还可以预防肠胃病变


小马建议胃部不舒服的人群在平时可以去适当吃一些猴头菇,以此去做好日常养胃。


3个“恶习”建议摒弃



1. 饮食不建议狼吞虎咽:



很多“打工人”平时饮食很急促,狼吞虎咽似的解决温饱问题。


但是,长此以往,很容易影响肠胃健康,影响正常的消化吸收,甚至还会诱发肠胃疾病的发生。


2. 不建议重口味饮食:



不少人口味比较重,比较爱吃辛辣刺激油腻性食物。


但是!如果一次性摄入过多,就会对肠胃造成刺激,损伤胃黏膜、影响肠道健康、诱发肠胃疾病


3. 常喝生冷凉水:



进入到夏季之后,天气比较炎热,很多人就喜欢喝冰水、凉水、或者其他冷饮。


如此行为、非常伤胃,很容易刺激肠胃造成损伤,后期会发生腹痛、腹泻的情况,尤为影响个人健康。


因此小马温馨提示:平时一定要注重对于胃部的保暖,切莫贪凉。



清养胃阴,贵在坚持。


肠胃不好的朋友,建议注重饮食,以清淡、营养为宜。“三分治、七分养”,胃好,身体才能更加健康。


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