很多人认为秋季需要进补

而夏进补其实也很有必要

三伏需三补

食补更当时

夏季养胃就是不错的时节

养胃记住常吃“2黄”

01、南瓜

食用理由

南瓜，可以说是“养胃之王”了，很多人并没有意识到南瓜的养胃功能。

其实，南瓜非常适合养胃，不管是做成南瓜粥、南瓜糊糊、还是就是蒸南瓜，非常适合胃部不适的人群养生。

我们可以看一下南瓜的营养成分——

含有丰富的果胶，膳食、纤维、维生素等成分。

①这类成分可以帮助修复受损的胃粘膜，增强肠胃的蠕动功能；

②可以帮助排除体内毒素垃圾；

③另外，南瓜还可以促进胆汁分泌（排毒）。

从以上这些方面来看，大家可以发现，确实南瓜具备着非常不错的养胃效果。

02、猴头菇

食用理由

这个“黄”很多人就非常清楚啦，猴头菇养胃也是非常出名的，并且为大家所熟识。

猴头菇在养胃方面效果显著，可以帮助身体补充日常所需的营养成分，专家对此也大加肯定与赞赏。

猴头菇还可以修护胃黏膜，增加肠胃蠕动力，甚至还可以预防肠胃病变。

小马建议胃部不舒服的人群在平时可以去适当吃一些猴头菇，以此去做好日常养胃。

3个“恶习”建议摒弃

1. 饮食不建议狼吞虎咽：

很多“打工人”平时饮食很急促，狼吞虎咽似的解决温饱问题。

但是，长此以往，很容易影响肠胃健康，影响正常的消化吸收，甚至还会诱发肠胃疾病的发生。

2. 不建议重口味饮食：

不少人口味比较重，比较爱吃辛辣刺激油腻性食物。

但是！如果一次性摄入过多，就会对肠胃造成刺激，损伤胃黏膜、影响肠道健康、诱发肠胃疾病。

3. 常喝生冷凉水：

进入到夏季之后，天气比较炎热，很多人就喜欢喝冰水、凉水、或者其他冷饮。

如此行为、非常伤胃，很容易刺激肠胃造成损伤，后期会发生腹痛、腹泻的情况，尤为影响个人健康。

因此小马温馨提示：平时一定要注重对于胃部的保暖，切莫贪凉。

清养胃阴，贵在坚持。

肠胃不好的朋友，建议注重饮食，以清淡、营养为宜。“三分治、七分养”，胃好，身体才能更加健康。