立秋，二十四节气的第十三个，此后阳盛渐转阴盛，雨水趋少，气温回落，大自然渐渐褪下繁荫浓绿，万物由繁茂生长走向萧索成熟。立秋时节又被称为“七月节”，是太阳达到黄经135度的时候就是立秋了。从文字的角度来说，“秋”字，是由“禾”与“火”组成的，也就是禾谷成熟的意思。

立秋，也是古时候的“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。作为一个季节类节气，立秋便是秋天的开始，此节气的到来意味着酷暑即将结束，凉爽的秋天近在眼前。古代，人们将立秋分为三候，一候凉风至，意思是自此之后南风逐渐减少，北风带来了丝丝凉意；二候白露降，立秋过后昼夜温差变大，户外的植物上会浮现出一颗颗晶莹的露珠；三候寒蝉鸣，这时候蝉感受到了阴气上升，因此鸣叫得更加响亮，凄切。

今年的立秋与往年不同，今年是“晚立秋”，所谓的“晚立秋”就是在午时之后，今年的时间是农历七月初十晚上八点二十八分，是立秋交节的时间。再就是今年是“母秋”，在古人眼中单数为阳，偶数为阴。今年立秋时间是七月初十，“十”是偶数，所以是“母秋”。再就是白天穿衣物，晚上脱衣物，所以也叫“脱衣秋”，“闭眼秋”。再就是今年的秋天时间比较长，“秋老虎”会更凶。

前面咱们说过，今年的立秋与往年不同，想要舒舒服服过秋天，避开“秋老虎”，最好是牢记祖宗的4句忠告！

立秋伊始注意“防燥”，立秋时节在饮食上注意滋养津液，适量的饮白开水，茶水，豆浆等饮品，再就是多吃一些秋梨，甘蔗，百合，银耳等食物。有助于润肺清燥。

慎食秋瓜防“坏肚”，民间素有“秋瓜坏肚”的说法，立秋之前吃点瓜果还可以，但是立秋之后就要少吃了，不然会使肠胃受到干扰，造成不舒服。

拒绝秋膘肥胖，很多人认为立秋要贴秋膘，可以大口喝酒大口吃肉，这样是不对的。要遵循循序渐进的法则，除了适当的吃肉之外，还要外出游玩，心情舒畅之时又能增加活动量，对身体大有好处。

多吃鸡汤，鱼汤，立秋之后由于气候的原因会带来“秋燥”，多吃一些清热，生津，养阴的食物。饭前喝点鱼汤，鸡汤，就是非常不错的。

关于立秋的习俗有很多，在北京，天津，河北一带，有立秋吃南瓜，北瓜，茄脯的习俗；天津这边立秋这天要吃西瓜或者香瓜，俗称“咬秋”。在杭州部分地区，立秋这天要吃桃子，并且把桃核收起来等到除夕夜扔到火炉中烧尽，认为这样可以免于来年的瘟疫。在山东青岛，莱西地区，立秋有吃“豆渣”的习俗，还有“吃了立秋的渣，大人孩子不吐也不拉”的俗语。

立秋后，气温逐渐转凉，人体消耗的也很大，食欲大开的同时，极易出现“秋燥症”，这时候要多吃一些清热，润燥，安神的食物，芝麻，蜂蜜，银耳，南瓜，莲子，桂圆，红枣，都是非常不错的选择。