2022年秋老虎下山！全国65岁以上的老人要注意了：千万不要掉以轻心
2022/8/21 11:40:19 来源： 健康养生 作者： 夏正美
受全球气温变暖的影响，即便是在立秋之后，气温也很难在短时间内降下来。
盛夏的暑热还没褪去，秋意也并未登场。从时间上看，今年的立秋还处在中伏阶段，多数地方仍会受到高温的侵袭。此刻中老年人的健康危及也随之而来了......
因为一年中最凶的秋老虎正在发威！
那么，大家关心的问题就出现了，2022年的“秋老虎”到底有多厉害？
24个秋老虎正在横行霸道
秋老虎发生在立秋之后，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。
而立秋之后的二十四天气温都会“回热”，所以我们中国百姓总结为“24个秋老虎”。
大家可千万别小看这只秋老虎了，因为它代表着一年中最凶猛难耐的日子，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。
先给大家普及一下为啥今年秋老虎最凶：民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”！“公秋爽，母秋凶”！
今年立秋时间是在公历的8月7日，恰好是在农历七月初十，所以老祖宗便认为今年是“晚立秋”+“母秋”。因此立秋后还要炎热很长时间，今年的“秋老虎”也极其凶险。
这样的天气对中老年人及其不友好，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！
秋老虎威力凶猛
最考验中老年人的心脏
事实上，临床上也有一种“秋老虎”，它叫中风。
为什么管它叫“秋老虎”呢？一切源于中风的发病特点，其好发于秋冬交替时节，起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌，让人忌惮。
近期，辽宁省中医药研究院（省中医二院）的患者中，因中风住院的病人数量增长明显。
另外，今年的立秋时节，处在中伏和末伏时段，热气腾腾的“秋老虎”，提醒大家暑气的余威仍在！
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏！
而且，值得大家注意的是，秋燥气最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。
所以，抵抗力较差的老人家，更加注意自身慢性疾病的复发。
“打老虎”秘诀一：
吃果不吃瓜！
那么，秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？
今天小编就送大家一个“打老虎”的秘诀，只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。
但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。
中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。
此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。
“打老虎”秘诀二：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。
另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
“打老虎”秘诀三：
多吃这“2红1白”
梨
1白
入秋后，空气所含水分越来越少，天气就变得干巴巴的，这时吃一些滋润的水果最好。那说到秋天最适合的水果，梨当属第一位，它不仅汁水富足，咬一口脆甜多汁，还含有丰富维生素。
此外，梨还可以吃出很多花样，比如用银耳、枸杞和它一起煮汤，就是一道美味的养生羹。
南瓜
1红
立秋之后，很多谷物、果蔬陆续成熟，而南瓜也在此时大量上市。作为一种平价但营养的食材，南瓜在餐桌上很常见，且它含有丰富的膳食纤维及大量水分，烹饪后甜润糯软，口感好又滋补身体。
胡萝卜
2红
胡萝卜是很受人们喜爱的日常蔬菜之一，它也被称为“小人参”，其所含大量胡萝卜素和其他成分，食用后能给我们补充诸多营养，对身体很有益，适合秋天“平补”。并且，胡萝卜吃起来脆爽香甜，生食或是烹饪菜肴都可以。
“秋老虎”养生四原则
· 别再晚睡
春夏养阳，秋冬养阴，初秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
此时养生，应以养收为原则。
与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。
· 不忙贴膘
秋老虎“ 发飙”，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。
因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。
1.
小贴士：
由于初秋时节还在三伏之中，不适合大补，不过我们可以用黄芪粥来补一下气。
大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。
材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克（1天用量）。
做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡1个小时，泡软后跟大米一起煮粥。
食用时将黄芪和茯苓、山药捞出不用。
此养生粥具有健脾益气，祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，很好地补虚，补夏天消耗的气。
注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。
拒绝受凉
初秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。
因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。
· 勿忘除湿
立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。
此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。
因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。
而最自然、最方便、最健康的避暑方式便是：到一个气候环境都很适宜的地方，旅居康养一段时间，避开暑热。
秋老虎来了，小编希望这些“打老虎”的方法能帮助大家，度过一个健康的秋天。
把此文发给您关心的人看看吧，让大家都能安安生生过秋天。
