步履不停，奋斗不止

跑步已经成为了最受大众欢迎的健身项目之一了，可以说，是容易实现，又经济划算的运动了。

特别是近几年来，加入跑步大军的人越来越多，他们的目的各不相同，有想瘦身的，想增强体质的，也有想突破自己身体极限的。

但是不管他们的目标和方向是什么，他们都选择了跑步。

如我们所熟知的各路名人，日本的小说家村上春树，美国的政治人物布什，还有万科的前总裁郁亮等，不管是商界的还是政界的精英，都有加入跑步大军的人物。

跑步有什么魅力，竟然能吸引那么多人，不惜花费自己宝贵的时间，也要穿起他的战靴在路上奔跑起来？

其实跑步的魅力很简单，就在于它的便捷和平等。

不管你是什么人，只要穿上一双跑鞋，你就可以奔跑起来，不受场所的限制。

跑步者，不管身份地位，在跑道上，你就是一个平凡的跑者，一切都跟身边的人一般无二，不一样的只是你内心那份追求。

跑步的好处

40年前，村上春树写了一本叫《寻羊历险记》的小说，也是这部小说之后，他开始长达30多年的跑步运动。

对于村上春树来说，跑步无疑是释放写作压力最好的方式。

他每天都要长时间的伏案写作，这样不仅要消耗大量的精力，还会让自己的身体感到难受。

跑步则刚好可以缓解这样的压力，让一天紧绷的身体得到放松，同时，在跑步的时候，可以放空自己的思绪，激发写作灵感。

在那样放松的跑步中，村上春树总能迸发出无限灵感，他曾不止一次在访谈中说过，自己成名后的许多作品，灵感都来自于平时的跑步。

他每天五点多起床，然后马上开始投入写作，一写就是五六个小时，写完后，就穿上鞋子出门跑步，这样的生活方式他坚持了三十多年。

在村上春树看来，跑步的好处主要有两方面，一方面就是拥有一个强健的身体，让自己能有更多的时间进行写作；另一方面则是锻炼专注力，在跑步的时候，他总会去构思自己的作品，久而久之，专注力得到了提升，灵感源源不断的出现在他脑中。

村上春树的的感悟给到我一个启发，其实跑步并没有唯一的标准的好处，跑步对于任何一个人来说，好处都是不一样的，都是根据跑者的具体情况而变化的。

我们每一个跑者的情况都不一样，有的是为了减肥而选择跑步，而有的是为了增强体质而跑步，甚至还有些人是为了追到对象而开始跑步，你能说，他们在跑步中获得的好处是一样吗？

每一个跑者都有一个属于自己的初衷，只要能够坚持自己的初心不变，这就是你在跑步时获得的最大的好处。

跑步的圈里圈外

跑步圈有一个很奇怪的现象，就是跑圈内和跑圈外两者之间流传着两句格格不入的话。

跑圈内的人说：跑步好处千万种，唯一不好的就是太烧钱；跑圈外的人则说：跑步好处千万种，但唯一不好的就是伤膝盖。这导致跑圈内的人和跑圈外的人距离越来越远。

这两句话，在笔者看来，其实都是伪命题。你说跑步烧钱吗？笔者至今跑步已经两年多了，也没花多少钱，就跑了几双鞋，鞋子也还好，不求名牌，价格适中。那跑步伤膝盖吗？反正，到目前为止笔者的膝盖没出问题。

当然，我们不能以自己的眼光去评判，毕竟所有人的情况都不一样，还是要以科学的角度去分析。

首先，跑步需要花很多钱吗？

如果你只是要求强身健体，偶尔长跑，根本不需要花太多钱。跑步圈里面烧钱，是因为他们跑步是以跑马为目标，有关注马拉松的人就知道，每年各大城市都会举办马拉松比赛，参加一次马拉松就需要花费很多钱，机票，食宿，装备等等，他们还需要赛前训练准备，不光花钱，还要花大把的时间，这确实烧钱。

但他们的目标是跑马，这跟为求健康而跑步的人是不一样的。健身跑步的人只需要有一条比较好的路，一双能够减震的鞋，就足够跑上几个月的时间了，几个月才换一双鞋子，这钱相对于跑马装备来讲可以忽略不计。

其次，跑步伤膝盖吗？

科学的跑步对膝盖是有保护作用的，但是，不健康的跑步确实伤膝盖。

根据美国《骨科与运动治疗杂志》刊登的文章指出，跑步运动员关节炎的发生率为13.3%，久坐办公室的人关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者关节炎的发生率只有3.3%。可见，适当的健身跑步，对关节是起到保护作用的。

这里得注意，不健康的跑步方式是很容易引起膝盖受伤的。什么叫不健康，就是跑步姿势不正确；不结合自身情况而盲目求指标；过量跑；超速跑等

所以，不要听到别人说什么就是什么，要自己去了解去体验，你才能得到真相。

哪些人不适合跑步

在全民健身的时代里，很多人都开始跑步，连一些不适合跑步的人也纷纷跟风加入跑步大军，这是非常错误的做法。

村上春树在《当我跑步时，我谈些什么》书中写道：我热爱跑步，但我并不号召所有人都像我一样，去坚持跑步坚持写作。

我们生活，是要以自己喜欢的方式去过一生，而不是跟风追随，人云亦云，况且跑步也并不适合所有人。

体重超标的人就不适合跑步，至少不能一开始就选择跑步。我们跑步的时候，双脚会有瞬间的同时离地，有短暂的跳跃，当落地的时候，关节所承受的压力是平时走路时的5-7倍，所以，一不小心，关节可能就会死机了。

这类人群，建议先散步和快走，等体重下降了再考虑是否跑步，如果着急运动，可以选择游泳。

年纪较大且没有过跑步经历的老年人，这群人也不适合跑步。众所周知，老年人随着年龄的增长，钙质会慢慢流失，导致骨质疏松，跑步的话容易骨折，关节也容易损伤。

这类人群建议做健身操、太极拳、瑜伽、游泳等运动。

还有身体本身就有隐患的人，也不适合跑步。自己的身体要时刻关注，别拿自己的生命开玩笑。

我们人生就像一场跑步，每个人都有属于自己的步调。

我们不要去参照他人的步伐，不然就会乱了自己的节奏，迷失在赛道上，从此只能跟随着他人的脚步，随波逐流。

我们要学会跟随着自己的内心，寻找到属于自己的人生方向，然后奋力往前冲。

要记住，在奔跑的赛场上，我们没有其它的竞争对手，我们要面对的只有上一秒的自己。

战胜自己，就是胜利。

请记住，我们的初心：因为热爱，所以奔跑！