导语：长寿只有建立在健康基础上，才有存在的意义。

长寿是一个亘古不变的话题，古代老人能活到70岁便算是稀有，活到100岁简直就是不敢想象了。秦始皇曾派方士徐福率领数千人，去寻找不死仙丹。

徐福等人出海数年，耗资巨大，却一直没有找到。到了西汉时期，汉武帝招揽了很多炼金术士，开始研究炼丹，淮南王刘安更是亲笔写下炼丹心得，最终一无所获。

可见，生老病死是人之常态，想要真正实现永生，根本是一件不可能的事情。但我们可以通过日常习惯达到延缓寿命。

01老人活到多少岁算长寿？

90岁以上。

我国人口学上将老年人不同年龄阶段分为：45～59岁为老年前期（中老年人），60～79岁为老年期（老年人），80岁以上为高龄期（高龄老人），90岁以上为长寿期（长寿老人），100岁以上为百岁老人。

但一味追求长寿并不是一件好事，长寿没有建立在健康标准上，是没有意义的！而且，长寿也不是就要活到100岁。

只要是晚年生活一直都健康，没有反复的病痛折磨，超过76岁以上就已经算是长寿行列了。

02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

1.心态要好

心态是心理养生的不老丹。心态是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。

而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。长寿老人大都精神愉悦，笑口常开。

笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨骼和肌肉得到放松。

且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，进而提高机体的免疫能力。

2.动脑要勤

不难发现很多老学者都会长寿，思维也都很敏捷。有中医说道：勤动脑助长寿！大脑是身体每个机能的指挥中心。

如果脑细胞充分活跃，必须有足够的能量和养分供给。身体机能会自动调动身体各部位可余能量向大脑集中，习惯性深度思考能有效缓解脂肪的局部富集。

随着年龄的增长，脑部机能退化，六七十岁的年轻老人患痴呆的非常多见。然而保持爱动脑的习惯，却能提高脑部细胞的活力，可以减缓大脑的衰老速度，让大脑更长时间的保持活力。

并且诸多研究和实例表明：多用脑是最好的养生方式和长寿秘诀之一。人不一定非要长寿，但若想老而不衰，就必须养成勤于思考的习惯。

3.睡眠要足

足够的睡眠是健康长寿的保证。充足的睡眠时间跟老年人的健康相关，因为保证充足的睡眠时间，有助于提高老年人机体免疫力。

曾有研究指出，老年人并不需要很长时间的睡眠，因此，很多老年人花在休息上的时间较少。

而美国加利福尼亚大学研究人员发现，如果从提升记忆力的角度出发。老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间，而且保证充足睡眠的老人更长寿。

这就要求一般老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍。确保每天都保持有相对长的睡眠时间。

4.饮食要淡

人到老年，消化系统逐渐不如以前好了，在饮食上就更加要注意了。老年人营养元素流失的速度会很快，所以，要每天保持一定量的新鲜瓜果蔬菜的摄入。

不仅对于身体机能有维持的作用，有些瓜果蔬菜还能起到保持良好的消化习惯和日常心情。此外，一些会增加身体负担的重口味饮食等就要少吃了。

同时，也不要暴饮暴食，应该控制好食量，减轻身体负担。人到了一定的年纪，就要注意调整自己的饮食。

日常的饭食中要避免吃热量高的食物，老年人饮食要以清淡为主，但是适当地也要吃一点肉类，补充一些能量。这样身体才能健健康康的，身体健康，自然也就长寿。