一、睡前喝水，危害比吃夜宵还大？

不知道大家有没有一种感觉呢？就是睡前之前总是会感觉到口渴，这是为什么？总想要忍不住喝点水，可是有说法称睡前喝水，危害比吃夜宵还大，这是真的吗？

据国际顶级科学期刊《Nature》上研究指出，人在睡前感到口渴，主要是大脑的生物钟对神经的刺激而引起的。而适当地喝水，能够让身体维持睡眠状态下有一个稳定的状态。

关于“睡前喝水，比吃夜宵危害还大”的说法，我们先来了解一下晚上吃夜宵有什么影响。

经常吃夜宵可能会导致肥胖、引发胃肠道疾病、诱发脂肪肝、尿酸升高、失眠等症状，带来的危害并不少。

而睡前喝水，有些时候很可能是“救命水”。

夜晚人睡觉之后，半夜到凌晨的时候，血液是最粘稠的，这个时候无法饮水，而水分却在不断的丢失，很可能会增加心梗发作的风险。

如果在睡前或者起夜时适当地饮水，则能够稀释血液浓度，预防心梗等心血管疾病的发生。

尤其是这三类人，睡前更应该补水。

慢性病患者

本身患有高血脂、高血压、糖尿病三高慢性基础疾病的患者，血液相对比较粘稠，睡前建议适当地喝点水。

房颤中老年患者

身患房颤疾病的中老年人群，心房收缩功能会有异常，很容易诱发血栓，引起脑梗、肺梗阻等，也可以适当地在睡前喝点水，来降低血液的粘稠度。

前列腺增生的中老年男性

患有前列腺增生疾病的男性患者，本身夜尿要比常人多，再加上出汗，很容易导致血液粘稠，被心梗等疾病盯上，因此也要在睡前适当地喝水。

二、晚上多喝水会致癌，真的假的？

睡前喝水建议要适量，饮水过多可能会导致频繁起夜，影响到晚上的睡眠，也有说法称晚上多喝水可能会致癌，是真的还是假的？

晚上多喝水会致癌的说法并没有科学依据，不过一般都建议要适量饮水。水进入人体之后，能够稀释血液浓度、促进新陈代谢、运送养分等等，因此只要饮用清洁干净的水，一般并不会引发癌症等疾病。

三、一杯好的“救命水”长啥样？

正确的喝水才是救命水，那一杯好的救命水到底长什么样子呢？

1、喝水要适量、小口喝

晚上睡前喝水一定要适量，摄入过量可能会影响到睡眠，喝的太少又不管用，建议喝200毫升左右为宜。喝水的时候要避免大量快速的喝水，以免增加心脏负担，最好匀速小口的慢慢喝。

2、白开水最健康

相比较其他的一些饮品，白开水是最健康的饮用水，干净同时还有适量的矿物质元素，符合人体的健康需求。

延展——睡前喝水会导致水肿吗？

不少人表示每次自己睡前喝水了，第二天起床经常会出现水肿的现象，这都是睡前喝水“惹的祸”吗？

如果处在经期、更年期、妊娠期的时候，体内的雌激素本身是紊乱的，睡前喝水多了就可能引发生理性水肿，这几种情况就不建议在睡前喝水太多。

但如果以下3个部位发生了水肿，就要警惕是疾病来临的可能。

眼睑水肿：眼睑部位出现水肿，很可能是肾源性疾病导致的，像肾小球肾炎患者、肾病综合征患者等，很容易出现眼睑水肿的症状。

下肢水肿：经常久坐不动、半卧姿势的患者，如果出现下肢水肿的症状，要小心是心脏功能障碍引发的水肿。

面部水肿：甲状腺功能低下时，患者就可能出现面部水肿、手足水肿等症状，如果发现皮肤苍白、面部发肿，要尽快排查甲状腺功能。

有人称睡前喝水危害比吃夜宵还大，其实这种说法并不对，睡前适当地喝水，反而可能是救命水，最好不要喝饮料、淡盐水、浓茶等饮品，不但对身体没有好处，还可能引发疾病。