在老年综合征中，有一种叫肌少症，通俗来说就是肌肉流失，对老年人危害很大，但这种现象也很容易被忽视。肌肉究竟对老年人的健康有多重要呢？

什么叫肌少症？

肌少症的全称是肌肉衰减综合征，是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，与蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。

老年人中常见的体形消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状，都是典型表现。国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示，我国平均每8个老年人中，就有1人患有肌少症。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜：俗话说“千金难买老来瘦”，其实这是老年人认识的误区。肌肉减少症轻则可以引起骨折、跌倒，同时可能合并吞咽功能的障碍，容易发生误吸、感染，影响生命质量。

哪些老人易患肌少症？

专家介绍，人体的肌肉功能大约从35岁开始下降，肌少症虽然跟年龄增大有关，但不是所有老人都会得肌少症。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜：存钱不如存肌肉。我们需要从中青年开始，进行一定的体育锻炼，注意营养。对于已经发生肌少症的老年人，更要注重一些运动，并且加强营养。

老人该如何科学饮食和运动？

专家建议，老年人要营养均衡，保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入。运动方面，可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练，增强肌肉力量。

年轻人也会得肌少症吗？

专家特别提醒，年轻人久坐不运动，或者减肥时肉类摄入太少，肌肉流失严重，也会导致肌少症的发生。