实际上，要想从年龄上给“中年”一个明确的界定，实际上并不那么容易。

随着自身年龄逐渐增长，我们对中年人的认知也随之发生改变。

尤其是刚出社会的年轻人，往往认为“三十而立”，过了30岁就算是中年人；而针对于60岁以上的人则认为，中年生活往往起始于40岁左右，一直到55岁左右。

当然，对于年过40岁的本人而言，也不太认为自己是中年人，但确实需要面对年龄增长的事实。

人到中年百事哀，咱们又该如何养生？

进入中年，往往就会面临着婚姻危机、出轨、工作瓶颈、失业、衰老、亚健康、失眠多梦……

一系列昭示着“心态全面崩塌”的人生转变，随后也勾勒出了大众印象里的“中年危机”。

每个人对长寿都十分向往，但想要达到这一目标却并不容易。

因此，平时更应做好身体的保养，维持健康的生活方式，才可以使自己的寿命延长。

生活中如果可以做到以下几点，至少在健康方面能有所多一些胜算：

第一，戒烟戒酒

想要健康、长寿，戒烟戒酒很有必要。

遗憾的是，不少人明知烟酒对健康不利，却仍然难以戒除，给疾病的发生提供了有利的条件。

抽烟喝酒都是致癌的危险因素，比如大量抽烟可增加肺癌的发病率，而大量饮酒则可诱发肝癌、胰腺癌等疾病，即使未引起癌症，也会引起心脑血管疾病、肥胖等，从而影响健康，缩短寿命。

因此，想要健康长寿，戒烟戒酒应及早提上日程。

第二，注意饮食健康

不少人都很喜欢吃重口味的食物。

这类食物往往含有大量的盐分，摄入的盐过多，可诱发高血压，造成动脉硬化，加速心脑血管疾病的发生，还可增加肾脏的负担，平时应尽量少吃。

除了要少吃盐，还要避免摄入过多的高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等等，这类食物不易被人体消化，可增加肠胃负担，影响消化功能，而且还可造成肥胖，进而引起高血脂、高血压等慢性疾病。

想要健康长寿，建议饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，还可多吃一些粗粮，健康的饮食才更有益于身心健康。

第三，保持良好的心态

现代社会，人们所面临的压力越来越大，再加上工作忙碌，导致精神长期处于紧张、焦虑的状态下，这种状态对健康并无好处，反而可诱发疾病的发生。

建议平时要调节好心态，注意劳逸结合，避免给自己太大压力，无论是工作还是生活，都要以乐观、积极的心态面对。

第四，积极运动

生命在于运动，如果可以每天坚持30分钟以上的运动，可增强心肺功能，促进身体的血液循环和新陈代谢，保持健康的体重。

运动还可增强体质，提高免疫力，预防各种疾病的发生。

适合的运动项目较多，可根据自己的喜好选择，如快走、爬山、慢跑、打球等，都是不错的选择。但运动要讲究循序渐进，同时要长期坚持，三天打鱼，两天晒网，是看不到效果的。

当理想成为旧梦时，我们终于读懂了人生

生老病死，是每一个人都无法摆脱的环节。

万事万物都有自己的发展规律，人类也不可避免，但即便如此，我们依然也能重新对年龄有着新的规划。

年少时，“改变自己”也许有一丝被动妥协的不甘，但对于中年人而言，却是主动与现实握手言和。

也正因接纳现实，进入中年的我们要比过去更能理解人性、了解人生，在向死而生的旅途中，咱们也能获得内心的安宁与处世的智慧。