我们的生活中，身边大多数人的生活条件基本差不多，甚至一个家庭里，大家的衣食住行基本一致，但为何还是会有人经常生病，有的人一年连感冒都不会有呢？

其实，健康并不是天生的，只要我们掌握了十个“生活秘诀”，同样也能增强自己的免疫力，做到少生病、甚至不生病：

1、把好口腔关：

俗话说“病从口入”，不仅仅指的是吃东西，更包括吃东西的嘴，平时能认真刷牙、做好口腔卫生，很大程度上就能提高免疫力。而口腔卫生差会引发牙周炎，继而导致糖尿病、心脏病的发生。

2、做好手的卫生：

手是我们身体上用得最多的部位，它接触到的事物也是最多的，同时也是身体接触微生物等污染源的高危部位。多洗手就显得很重要了，多用肥皂洗手、正确的洗手，能帮我们远离感冒，还能帮助降低其他传染病的发生率。

3、多吃红苹果：

“每天一苹果，医生都失业”，红苹果、甘蓝、绿茶这些食物里，含有丰富的槲皮素，是不错的抗氧化剂，它能增强机体的免疫力，减少发病的可能。

4、多和外界接触：

认识社会属性很明显的生物，一些人格因素会对感冒有抵抗能力。而性格内向的人发生感冒的几率明显升高，同时，撮合外界接触，还会减少心脏病的发生。长寿的人，大多都是开朗和阳光的。

5、坚持运动：

生命在于运动，锻炼可以存进血液循环，增强抵抗力，帮助机体把侵入的病菌更快清除。

6、充足睡眠：

睡眠身体最好的补药，普通人如果每天晚上能睡上6个小时以上，一天的睡眠时间在8小时左右，发病的几率就会显著井底。可以说，睡眠好的人，代谢水平就会上升，能迅速地恢复免疫力。

7、乐观的情绪：

那些快乐、热情、镇定的人，被传染病缠上的几率就要小很多。而情绪乐观的人，即使感冒了，症状也比较少，他们对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

8、全面补充适当维生素：

普遍来说，人类基本都缺乏维生素D。所以，平常可以多吃一些鱼、鸡蛋、牛奶，补充维生素D有利健康。同时，维生素C、维生素A、维生素B等不足，人的免疫力也会降低，我们的日常饮食中，多吃水果蔬菜，和一些粗粮，就能补充。

9、良好的心态：

人是一个高度机密的生物体，当大脑里出现一种想法时，身体会立即发生一连串的生化反应。这里面，积极的态度会提高体内一氧化氮的水平，这种物质能平衡神经递质，从而提高机体的免疫力。

10、深呼吸与冥想：

深呼吸有多方面的好处，一是锻炼心肺系统，提高血氧水平，二是放松全身肌肉，这些都能帮助我们提高身体的健康水平。

而冥想则能释放内心压力，开业让自己在主观上获得现实中不能获得的满足，从而开导抑郁，纾解焦虑，进而调节睡眠。坚持冥想，对于健康防病、尤其是心理疏导是很不错的。

总的来说，在生活水平基本相当的情况下，玩什么有的人三天两头生病，有的人则连续好几年都是健康无病，上述十个生活小方法，您做过几个？不妨对照一下试试吧。