1：早上刚起床不要洗澡洗头。

2：少动怒，动怒伤肾、伤肝。

3：每晚早点休息，不熬夜，保证自己有充足的睡眠时间。

4：多喝水，促进肾脏排毒。

5：不憋尿，憋尿会给肾脏造成很大的压力，同时可能会引发尿道感染。

6：每天做200次提肛运动，既能避免便秘，又能改善前列腺功能。

7：吃早餐之前先喝一大杯水。

8：夫妻生活合适就好，不要过度。

9：一日三餐不能少，还要按时吃。

10：不要吃外卖，外卖不健康，影响身体发育。

11：不吸烟。尤其不要在刚起床和吃饱饭后就吸烟。

12：每天贴着墙壁站立30分钟，让自己身体挺拔不驼背。

13：早晚用洗面奶洗脸，不让自己的脸上发油。

14：不穿谨慎的内裤，选择透风的。

15：上班时不要一直坐着，要适当地起来活动活动。

16：多跟女性交流，促进体内荷尔蒙分泌。

17：每周至少锻炼3次，一次一个小时。

18：坐下来的时候，不要翘着二郎腿。

19：少吃烧烤、油炸类的食物。

20：少吃宵夜，尤其是睡前1小时内不要吃东西。

21：多吃富含高蛋白的食物和水果，保持每天都吃水果。

22：控制好自己的情绪，稳定好脾气，少生气。

23：经常去户外走一走，呼吸新鲜的空气。

24：花点时间在自己的爱好上，颐养情操。

25：不要运动完之后就喝碳酸饮料。

26：钱够花就行，不必太拼命工作，不能为了钱过分消耗自己的身体。

27：学会放空自己，让自己的脑子里什么都不想。

28：不接触有害化学物质，不在有危险物质的场所工作。

29：不要自我内耗。

30：吃饭不要暴饮暴食，吃饭前先喝一碗汤。