在现代社会当中，突发性脑梗的患者越来越多了。他们当中的很多人，长期存在不健康的饮食习惯，引发了高血压和高血脂等慢性疾病。

当身体出现这种问题的时候，患者不但没有注意治疗，而且也没有改变不良的饮食习惯。在长年累月的变化之后，患者出现了突发脑梗的症状，很多都丢掉了自己宝贵的生命。

作为一位60岁的高血压患者，郑先生也是最典型的例子，他在日常生活当中不仅抽烟喝酒，而且还特别喜欢熬夜打麻将，最终引发了急性脑梗。针对郑先生这样的患者，医生也给出了较为详细的建议，要求他们晚饭之后，最好不要做四件事情，以保证个人的身体健康。

首先了解一下，什么是脑梗？

脑梗塞又称缺血性脑卒中，是指各种原因所致脑部血液供应障碍，导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死，而出现相应神经功能缺损的一类临床综合征。

临床症状复杂，轻者可以完全没有症状，也可以表现为反复发作的肢体瘫痪或眩晕；重者不仅肢体瘫痪，甚至可以出现急性昏迷、死亡。

突发脑梗给人体会造成极大的威胁，大家一旦发现脑梗的早期症状，一定要及时就医，缩短入院前的延误时间，早发现，早诊断，能够更好的控制疾病，缓解症状，改善预后。

当发现以下症状时，一定要立即就医：

突发一侧面部或肢体麻木无力、口角歪斜、流涎。

突发视力模糊或失明。

突发语言表达或理解困难。

突发严重的不明原因头痛、呕吐。

突发不明原因的头晕、走路不稳或突发跌倒、遗忘或记忆障碍，尤其是伴有1~4项中任一症状时。

60岁男子，深夜脑梗，提醒中老年人：晚饭后少做这5件事

1）晚饭后立即吸烟

有研究表明，吸烟是动脉粥样硬化的独立危险因素，其危险度随吸烟量增加而增加。这是由于烟草中含有的有害物质会导致患者血液质量降低，脂质成分与纤维蛋白原成分会随疾病的发生逐渐升高，引起患者血液过于粘稠。

有很多学者认为，吸烟可导致患者颈动脉内膜增厚，而且能够促进颈动脉内粥样板块形成，对脑梗死的发生、发展起到重要的推动作用；并且吸烟还能够增加脑细胞凋亡的速度，从而使脑梗死的梗死面积增大。

2）晚饭后久坐不动

生活在城市里面的中老年群体，活动范围非常受限，所以他们吃完饭之后，要么坐在沙发上看电视，要么坐在书房里看书，或者找几个牌友打麻将。

这对于大家的身体健康，其实是非常不利的，因为久坐不利于血液的循环，不仅会形成血栓，还有可能增加血液的粘稠度，严重危及中老年的身体健康。

为了避免这样的情况出现，大家吃完饭之后，最好慢走三十分钟，这不仅能够促进血液的循环，还有助于食物的消化，进而达到降低脑梗死的风险。

尤其是吃完晚饭之后，正是人体的脂肪合成的高峰期，如果这时候大家坐在沙发上看电视，不仅会造成肥胖症的出现，还极易引发脑梗死的风险。

3）晚饭后熬夜

现在，很多人都知道高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、嗜酒是脑梗死的危险因素，但却忽略了熬夜。现代社会，熬夜打麻将、上网、加班等不良生活习惯屡见不鲜。其实熬夜也可能诱发脑梗死。

有研究表明，熬夜引起脑梗死可能与褪黑素分泌的减少有关以及与交感神经兴奋有关。长期的熬夜会导致睡眠不足，长此以往会出现血管痉挛，还会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使血管收缩，粘稠度增加，导致血压升高，最终会诱发脑梗死。因此，务必保证充足的睡眠时间，一般最好保证有8个小时的睡眠时间。

4）饭后立即洗澡

如果天气比较热，很多人在吃完饭之后通常会出一身汗，此时便希望通过洗澡的方式来清凉一下，但如果刚刚吃完饭，大量的血液都聚集在胃部，此时洗澡会导致全身血管扩张，皮肤和肌肉的血流量增加，不仅影响消化系统，还会造成血压降低。

尤其是对于中老年人来说，饭后立即洗澡可能会导致人体出现浑身乏力，头晕目眩，甚至诱发心脏病、脑梗塞等情况，因此最好在吃完饭后一小时到两小时左右再洗澡。

5）饭后立即睡觉

对于大多数人来说，吃饱饭后立刻睡觉对健康是非常不利的。因为人的脑部供血不足，是很容易引发脑梗死等急性疾病的。如果这样的病情没有得到患者的及时关注，也会让患者在睡梦当中死去。

所以从这一点上来说，大家也要尽量避免饭后立刻睡觉。尤其是对患有慢性疾病的老年人来说，更应该注意这些问题。

除了引发脑供血不足的问题之外，饭后立刻睡觉也会引起肠胃道疾病。因为人体处在平躺的状态时，也会造成胃液流入食管当中，不仅会对食管造成危害，还有可能引起反流式食管炎。

如果大家长期保持饭后睡觉的习惯，是很容易诱发食管癌的出现，严重危及患者的生命安全，所以大家也应该避免这一点。

为了保障大家的健康，避免引发脑梗，医生也建议大家，吃完饭一个小时之内最好不要睡觉。当人体摄入的食物充分消化之后，大家上床睡觉的时候不仅更加香甜，而且还能促进人体的健康。对于很多年轻人来说，更应该注意这一点。

总结

对于每一位中老年人来说，大家要想在日常生活当中，摆脱突发脑梗的风险，一定要谨遵医嘱，并在晚饭后少做文章当中的五件事情。

除了多喝水、多运动之外，中老年人也要保证充足的睡眠。这不仅能够增强老年人的身体素质，提高他们身体的免疫力，而且还能加快中老年人的血液循环，促进食物的消化吸收，从而降低脑梗死发作的风险。

文|小李健康课堂