免疫力是人体自身的“保卫部队”，因为免疫力是人体自身的防御机制，免疫系统不仅能及时识别细菌和病毒，还能帮助强健体魄，如果免疫力遭受破坏，细菌和病毒不断入侵，就很容易诱发疾病。

免疫力对于身体健康至关重要，但不知从何时起有关于免疫力的传言越来越多，甚至有些人认为断食两天可以达到“重启”免疫力的效果，强健体魄，这样的说法真的有科学依据吗？下面我们就学习一下。

断食两天真的可以“重启”人体免疫系统吗？快来看看研究结果吧！

来自意大利国家癌症研究所和米兰大学的团队，在知名期刊Cancer Discovery上发表了一项以严格限制热量的“模拟断食饮食”来辅助治疗癌症的人体临床研究。

该项研究发现模拟断食饮食对于癌症患者是安全可行的，还能明显改善身体的代谢，免疫抑制性细胞的数量减少，提示肿瘤免疫应答更强的标志物增强。该项研究总共汇集100多名患者数据，其中有78万例是乳腺癌患者，有肺癌和直肠癌等患者进行热量和食谱的严格要求。

该项研究具有一定局限性，缺少数据的支持，再加上每位患者癌症类型和自身状况本身也是有一定区别的，如果盲目断食只会导致病情恶化。

西南医院消化科的主任陈文生解释，断食2天会对人体免疫系统造成一定的影响，但是每个人体质不一样，这个影响是好是坏并没有统一科学解释，更加不存在重启免疫系统的说法，如果盲目断食，很可能会导致自身疾病加重，也可能引发更严重问题。

建议大家不要盲目断食，否则只会导致你的身体素质越来越差，尤其是本身患有疾病的人以及孕妇，儿童等可以适当调整自己的饮食，确保充足营养物质摄入，如果本身存在肥胖等现象，应该控制自己饮食量，这样也能达到一定养生效果。

免疫力低下的表现有哪些？

1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低，日常长处于精神状态不佳状态，注意力无法集中，容易疲劳，脾气也变得不好。

2、呼吸系统的防御减弱，容易着凉感冒，感冒周期变得频繁，平时一不注意就容易着凉，或者身边的人感冒时自己也容易被传染，并且每次感冒的时间都变的很长，治疗也不容易好或者无法根治，总有遗留的不适症状难以痊愈等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支气管炎等容易复发。

3、身体皮肤受伤、溃疡时，容易感染出现红肿、发炎、化脓的情况，伤口不易愈合，皮肤也变得敏感，容易出现过敏的症状。

4、胃肠道功能减弱，吃东西稍微不注意，容易腹泻或者便秘的情况，另外食欲也变得不好。

5、泌尿系统容易受到细菌的侵袭，特别是女性容易患尿路感染，出现尿急、尿痛、尿频等不适症状表现。

提高机体免疫力，可从如下3个方面入手

1、通过锻炼身体，最建议做的是有氧运动，每天坚持户外有氧运动是最好的，因为可呼吸新鲜空气，垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。

2、通过改善生活方式能够提高免疫力，如早睡、早起来增加睡眠质量，增加深睡眠时效，清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主，才能够更好的提高机体免疫力。

3、放松心情，避免精神紧张或压力过大，也可适当吃提高免疫的药物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬虫夏草也可起到提高免疫力的效果。还应该保证充足睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，有助于强健体魄，也有助于改善身体内环境，让你的免疫力越来越强大。