你可能知道跑步的好处、跑步如何训练，但是有关跑步的这些神奇冷知识，很多跑步老司机都不知道……

01、跑步听音乐，能提升15%的跑步表现

音乐被认为是“一种合法的兴奋剂“，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%，当音乐从外部刺激人脑时人体内部分信号就无法传输到大脑例如肌肉或器官产生的疲劳感这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

02、80%的人无法坚持跑步

相关研究数据显示，大约80%的人在一开始跑步后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来，所以如果现在的你还在跑步，那么你已经超越了绝大多数人，真的太厉害了！

03、跑步不要握紧拳头

跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

04、长期跑步的人，线粒体会更多更大

长期跑步后，人体细胞中的发电厂——线粒体的体积会增大，数量也会增加，长期训练的人可增加3倍。

线粒体是一种存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器，是细胞中制造能量的结构，是细胞进行有氧呼吸的主要场所，被称为"power house"。如果把身体想象成一辆汽车，那么葡萄糖相当于汽油，线粒体相当于发动机。

05、跑步时很难过

据相关研究，LSD可以有助于缓解抑郁，长且艰苦的跑步其实是理想的抗抑郁“药物”。所以，如果你不开心了就去跑步吧！

06、跑步会让你短暂变矮

研究发现，跑完一场全程马拉松你的身高会变矮1厘米左右！

究其原因，是椎间盘从中作梗。椎间盘内有大量水分，受到冲击后水会通过盘壁流出，因而导致脊椎长度被压缩，而这也正是跑步让人短暂变矮的原因所在。

当运动停止后，椎间盘内流失的水分回流会让我们挽回这1厘米的差距，这一过程大约需要一天的时间。

07、穿红色衣服，成绩会更好

据英国《自然》杂志，红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。

08、跑量太大，人会变丑

很多跑步大神面部看起来更显老，其原因是由于大跑量之后，体内产生过量自由基导致的。

自由基产生过多或者被清除过慢，多余的自由基就会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器。造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多重伤害。常此往复，人就显老了。

适当的运动会让人精神状态更好，更显年轻，如果运动后，精神饱满、食欲更好、睡眠质量佳，早起脉搏每分钟跳动次数平衡或变缓，说明你现在的运动量非常适宜；反之，则运动过量了。

09、跑步更有助于戒烟

几乎所有有氧运动都有助抑制烟瘾。这是因为跑步时，身体会释放内啡肽，与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。

同时，跑步能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压。加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

奥地利研究者发现，倘若在尼古丁治疗的基础上配合运动计划，戒烟的成功几率将要提高接近30%。

10、跑者的心脏很不一样

日常静止状态下，人的心脏每分钟泵血4~6升，而跑马拉松的朋友则需要心脏每分钟泵血多达16升。

适量跑步有助于减少动脉硬化的产生，然而一旦过量则可能引发心脏急性供血不足、冠状动脉阻塞等问题。