很多人说，生老病死，新旧更替乃是万事万物的一个发展规律，对于每个人来说，衰老速度会越来越快，尤其到了中年，还被很多人誉为是一个十分重要的过渡期，虽然不再年轻，但也是拼搏奋斗的最佳阶段，如果此时养生，还能够为机体养老奠定良好的基础。

在民间也有着，人到中年不得已，保温杯泡枸杞等说法，同时也是在告诉大家：中年要注意养生保健，好好保护身体健康，提高生命质量，尤其是这5大最伤身的坏习惯，哪怕有一个都要改了。

久坐不动：现在的上班族，不再像过去是以体力活为主，现在则是靠脑力工作，一坐就可能坐上一天，即使到了节假日，因为懒得出去，也容易导致久坐、久躺。

对此，这种行为不仅会成为便秘、腹胀、腹泻、消化不良等，久而久之，腰酸背痛也会极为常见，如果你已经有相关的不适了，要注意，极有可能是肌肉劳损的信号，说明机体正在向你报警。

每餐饮食过饱：几乎可以达到九分饱、十分饱的程度，不仅会增加肠胃负担，还会诱发肥胖，以及在肥胖的基础上，增加机体罹患多种慢性疾病的发生概率。建议大家要想控制体重，要控制日常的饮食，以每餐六七分饱为主。

少喝冷饮：虽然已经过三伏天，进入了秋天，但白天温度依旧比较高。为此，很多人喜欢喝冷饮吃冷食，对肠胃健康的人群可能无大碍，但对于肠胃虚弱以及有胃病的人群，则不建议进食容易伤胃的冷饮。

同时，过热的食物也不建议吃，当食物或饮品的温度超过食管可以接受的温度65摄氏度，就可能损害食管癌。

长期缺乏运动：对于长期久坐不动，又不运动的群体，一方面吃进去的食物都会转化为热量、积攒脂肪，导致实胖。

另一方面，当缺乏运动后，身体得不到锻炼，对身体健康而言，还会出现心肺功能下降速度过快，每当运动一小会儿，身体就会承受不住，出现呼吸困难、气喘吁吁等不适。

长期压力过大：对于每每因为较多事情不能走出来，情绪抑郁，长时间下去，还可能危及心理健康和身体健康，正如人们常说的怒伤肝。如果大家过于情绪化，只会拉低身体健康以及生活质量，一点好处都没有。