秋冬季节正是进补的最好季节，能够补充人体因夏季大热引起的消耗。

冬季已经开始。这段时间，全国大部分地区气候也由少雨干燥的秋季向阴雨飘雪的冬季气候过渡。但在岭南地区，初冬时节一般不会很冷，甚至会出现风和日丽、温暖舒适的天气，被称为“小阳春”。

天气即将转凉，岭南群众该如何养生？广州医科大学附属中医医院五羊门诊针灸科主治中医师吴滢珏建议，立冬之后可以多进补，养精蓄锐，对抗即将到来的寒冬。岭南地区居民多伴有脾虚，进补不宜偏性、不宜过于滋腻，建议适量多食板栗。

山珍海味才是补品？进补不宜偏性！

《月令七十二候集解》写道：冬，终也，万物收藏也，意味着阳气开始闭蓄，北方的水开始结冰，动物也准备藏起来冬眠。中医认为，冬季相对五脏属肾，肾主藏精，这时候，人体的阳气也随着大自然的转化而潜藏，这个时候养生原则以“藏”为主。有言道“冬不藏精，春必病温”，所以民间立冬后有进补的习俗，服用补品、补药以求养精蓄锐，对抗寒冬。

“进补也须科学合理，不能盲目。”吴滢珏提醒，立冬后进补应该了解自己的体质属性，是否适合进补，人体有阴阳气血，寒热虚实偏性各不同，最好在专业医师的指导下选择对症的补品合理进补。

“进补不宜偏性。”吴滢珏介绍，中医讲究阴阳平衡，不可一味偏性进补，防止偏性引发其他不适甚至疾病。同时，也无须一味地追求大补，盲目地认为大鱼大肉或山珍海味才是补品。

吴滢珏提醒：“立冬进补不宜过于滋腻。”她表示，岭南地区由于地域天气及饮食各方面原因，居民多伴有脾虚，对于脾胃虚弱或消化不良的人，过于滋腻容易引起肠胃不适。而对于有实火症状如咽痛、口苦、大便干、舌苔黄厚腻等表现的，或有外感症状如鼻塞、流鼻涕、咳嗽等表现，则应该暂停进补。

除此之外，良好的生活习惯也能帮助调养身体。立冬之后，睡觉讲究“早卧晚起、必待日光”。同时冬季寒气从地冒，所以也要注意足部的保暖，以防“寒从脚下生”。