对于中老年人来说，身体的健康是很重要的，毕竟在这个年纪的时候，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。如果不好自己的身体保护好，很容易在这个时候生病，所以养生就要早点行动起来。

6个健康习惯，你能占4个，就很厉害了：

1、睡得早

正所谓早睡早起，身体好。睡眠充足，对身体的恢复是最好的。一夜好眠，第二天就会精力充沛，工作效率更高，生活品质更高。此外，良好的睡眠对增强免疫力有很大的作用。免疫力是人体对疾病的抵抗力，抵抗力越强，患病的几率也就越小。

2、饮食清淡

现在的人们，很多时候都会因为吃的东西而生病。古人云：“病从口入”，乃是一句至理名言。掌握好口腔“关隘”是健康的首要步骤。吃得清淡，实际上是为了缓解脾胃的压力。脾胃是人体的先天基础，是五谷，是健康长寿的基础。不要让你的脾胃有负担，你也不要自找苦吃。

3、经常微笑

俗话说，一笑十年，一愁白发。喜欢微笑的人，总是有好运气的。每天多微笑，是一种积极的态度，是一种充满活力的精神。微笑，是一种轻松、一种解脱、一种保护、一种提升。哲学家说，发怒等于用他人的过错来处罚自己，这是最愚蠢的行为。不去想过去，不去想那些琐碎的事情，我们就可以迈着大步，走向健康、长寿的康庄大道。

4、有氧锻炼

健康专家表示，你现在没有时间去保养，以后肯定会有时间请大夫。还有一种很好的保健方法，就是做有氧运动。有很多的有氧运动，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车。太极拳、跆拳道、跳绳、球类运动、瑜伽等都属于有氧运动。锻炼可以增强心脏、肺功能、增强肺活量、促进新陈代谢、加快毒素排出，还可以调节“三高”，益处多多。

4、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

6、充足的饮水

水，是生命的源泉，是生命的根本，也是必不可少的。身体缺水，会出现口干舌燥、嗓子冒烟的症状。健康的一种生活方式，就是补充水分。老年人的血粘度比较高，而且还会有一些慢性疾病，对身体的影响很大，喝足够的水可以促进体内的毒素排出，稀释血液，减少血粘度。所以，适当的补充水分，可以增进健康，是一种很好的保养身体的方式。