你有没有这种经验？这一夜，他正在熟睡，却发现自己的小腿肌肉在剧烈的痉挛，根本动不了！那是一种刻骨铭心的痛苦，让他产生了一种怀疑人生的错觉。

而腿部的痉挛，常常出其不意，出其不意。这种感觉，实在是太憋屈了。

人们经常会把半夜的时候小腿抽筋当成是缺钙，以为补钙就可以了，所以很少会到医院就诊。但是，有些人在补充钙质后依然会出现痉挛，这是怎么回事？

一、晚上睡觉的时候，腿突然痉挛，是不是缺钙了？

大多数人在抽筋的时候，都会以为是缺钙，然后通过补钙来缓解，但这些都是因为缺钙？

其实，并不是全部的痉挛都是因为缺钙。人体的肌肉痉挛是引起抽筋的原因。简而言之，就是肌肉组织会失控，会在不知不觉中剧烈的收缩，导致肌肉的僵硬，从而导致疼痛。

钙缺乏的人，由于体内钙离子浓度太低，会破坏钙、镁、钾、钠的平衡，从而造成体内钙、镁、钾、钠的平衡。当钙的含量减少时，会引起肌肉的过度兴奋，从而引起痉挛。

所以，缺钙确实会引起腿部痉挛，但是这仅仅是一个原因。除了缺钙之外，还有哪些原因会引起腿部抽筋？

1.冷的刺激性

当人体受到寒冷刺激时，大脑会产生一种信号，使腿部肌肉产生剧烈的收缩，从而产生热量，从而减轻寒冷。

2.不正确的睡眠姿势

有些人在睡觉的时候，会将自己的小腿压在下面，或者脚面贴在床上，这样会导致腿部肌肉长期处于被动松弛的状态，从而导致血液循环不足。如果腿部的血液循环不畅，就会出现痉挛。

3.劳累过度

还有一些人因为过度的锻炼导致的肌肉“吃不消”而产生痉挛，从而导致腿部痉挛。

4.药物效应

长期使用利尿剂降血压药物，会引起体液和盐份含量下降，从而引起抽筋。如果使用治疗骨质疏松、贫血的药物，会导致肌肉痉挛。

二、经常半夜抽筋，要注意2种病因

大多数抽筋都是偶然的，过一段时间就会消失。如果晚上经常抽筋，要小心是因为疾病。

1.下肢动脉栓塞

人在睡觉的时候，身体的血液循环会减慢，尤其是下肢的血液流动会比较少。这样会导致身体中的某些代谢物质积累，在一定程度上会引起肌肉的收缩，从而导致腿部抽筋。如果是下肢动脉硬化闭塞症，那么晚上就会出现痉挛。

2.腰椎间盘突出

有些腰间突出患者，在晚上睡觉的时候，会出现痉挛，因为脊柱变形会压迫神经，使下肢失去足够的血液供应。

三、如何预防腿部痉挛？可以从以下四个方面着手

平时可以通过针灸来防止一些不合理的原因导致的抽筋。

1.御寒和御寒

晚上一定要注意保暖，尤其是小腿部位。建议在冬天穿袜子、睡衣等，尽量不要让小腿受凉。

2.在临睡之前把脚洗干净

在睡觉之前可以泡脚，这样可以促进下肢的血液循环，还可以起到保暖的作用。泡脚的时候最好不要超过15分钟。

3.保持锻炼

坚持锻炼可以促进身体的血液循环，增强肌肉的收缩性，可以有效地防止抽筋的人。但是要适当的锻炼，不要过度的锻炼，不然会导致肌肉的疲劳，产生反作用。

4.伸展推拿

平时可以多做一些按摩伸展下肢，这样可以避免抽筋，睡觉之前可以用手按压小腿，让小腿稍微发热。伸展运动要求你的两条腿伸直，勾脚，绷脚，重复做，一天大约10分钟。