如何能够长寿，自古以来都是大家比较关心的一个话题，因为只有长寿，才能够享受更多的天伦之乐。除了老年人应该注重这个问题以外，在年轻的时候就应该了解一些关于长寿的秘诀，掌握养生的方法。

可能在很多人心里面想要长寿，需要注重饮食，也要养成更多好的习惯。其实却并不知道，最简单的走路也与长寿有着密不可分的关系，比如走路快和走路慢的区别，就是特别大的，不仅仅是大家所想的那样，快慢的区别而已。

这是因为相关的人员曾经为此做过专门的试验，试验的结果让人出乎意料，就是两者竟然能够达到16岁的衰老或差。听到这样的结果，确实让人们都想不到，因为在很多人意识当中，慢走也是一种很好的运动方式，尤其是随着年龄的增长，大部分都不会像年轻时那样，走路很快。

但是当看到一个老年人走路健步如飞的时候，确实身体要比走路特别慢的老人身体更健康。这也是为什么提倡大家在走路的时候要快走。因为在快走的过程当中，可以使衰老的一个指标随着年龄增长而渐渐缩短，除非到达一定年龄的时候就没有办法变短。

这一种指标其实叫做端粒，这一种被科学家们认为是与衰老有着密不可分关系的有利指标。通过涉及74万的人员，步行速度以及遗传数据等等，进行分析以后，竟然走路越快的人越年轻衰老的速度，甚至要比走路慢的人足足慢了16年。

这样的试验自然也需要投入大量的人力和物力，但是英国莱斯特大学，为了能够研究，有关寿命到底是走路快还是走路好更有力。在实验的时候也使生物年龄遗传标志与步行速度之间形成了一种因果关系。那么为什么会有这样一种结果呢？

1、走路更快，相对于运动的强度更高

如今很多的人都知道，不管是为了身材还是为了身体健康，运动都是必不可少的，通过简单的运动可以使心肺功能以及血液循环更快，还能够消耗身体当中的脂肪。既能够保持好的身材，也能够减少患有三高等疾病的风险，这自然是有利于身体健康的，也能够更容易长寿。

2、走路快的人身体一般要比走路慢的人更好

前面也提到了这个问题，不管是在年轻时候还是老年阶段，如果能够在一定程度上走路快，自然给人的印象，身体也是比较好的。当然这也是符合事实的，因为想要走路更快，需要骨骼肌肉等相互配合，同时也需要拥有健康的心血管系统和呼吸系统。

这一点对于身体不是特别健康的人来说，可能就不能做到走路的时候，即使想要走快一点，也不能够达到想要的效果，这也是为什么走路快的人，一般要比走路慢的人寿命更长的其中一个原因。

虽然不管是从哪方面来看走得快有利于长寿，但也并不是说走得快的人就一定会长寿，长寿也与很多因素有关。但为了能够达到想要的效果，还是应该在不行的时候以快走为主，同时养成好的生活习惯，饮食习惯。还要注意快走，并不是人人都适合的，如果自己的身体不适合，也不要勉强。

比如最常见的，如果因为即便做过大型手术这样的患者自然身体是比较脆弱的，如果手术以后不允许剧烈运动，自然不建议快走。还有就是患有关节炎的人群，也并不是说越锻炼越好的，反而通过锻炼会造成关节水肿等问题，使关节疼痛更明显，也不适合快走。

另外一种就是患有心脑血管疾病的人群，如果快走反而会引发心脏栓塞或脑部栓塞等问题，这是因为在快走的过程当中，身体也会出很多的汗。血液中的水分减少时，就会造成血液流动速度变慢，血液粘稠度增加。所以在走路的时候，还是应该量力而为，虽然走路快是好的，但也要根据自己的身体情况决定。

走得快有哪些定义？

想要走得快，也是需要满足条件的，比如速度就是其中的一点，需要每分钟行走100步以上，才能够达到走路快的标准。也可以将心率值达到60%以上，才是达标的，如果能够达到这样的要求，除了能够明显地感受到身体出汗很多以外，心率也会加快，甚至还有一些喘，但并不影响说话。

可能在一开始，想要达到标准，并不是一件容易的事情，尤其是一开始走路特别慢的人群，建议采用循序渐进的方式，不能够一下子就想要达到标准。可以先按照每分钟走100步以上，这样的方式行走大概行走两分钟左右的时候可以休息一下，慢慢地增加行走的时间，这样就可以使自己在走路的时候更加轻松，不会因为走路快就感觉力不从心。

虽然说走路快慢对于身体健康是非常重要的，但其实想要走路快的话，也需要拥有健康的骨骼好的呼吸系统等等，这都需要在日常生活当中注意身体的各种指标，保持最佳的状态，才能够在走路时更容易走得快。