秋冬这样养生,一起增强免疫力
2022/12/9 9:28:31 来源: 网易新闻 作者:

春生、夏长、秋收、冬藏,冬天是万物收藏的季节,冬季养生应该以“藏”为主,好为来年健康做准备。


一到冬季大家纷纷进入“滋补”模式,从饮食菜单就可以发现,冬天的食疗炖补菜式尤多,为何秋冬季会成为一年之中的滋补旺季?我们应该如何科学养生?




为什么秋冬是适合进补的季节?


进入秋冬季人的皮肤比较致密,出汗较少,体内代谢下降,体力消耗减少,摄入的营养物质也容易被吸收和储藏,从而发挥较大的功效。况且在秋冬季节里,人的食欲也比较旺盛,所以这时进补正是最好的时节。


另外,冬季是将能量潜藏于体内的最好契机!很多草本植物通过落叶归根来收藏自己,有些动物则通过冬眠来收藏能量;人体也是如此,学会“滋养进补”,才能更好面对来年春天。





流感季节里做到以下几点


要注意的是,秋冬季节属于上呼吸道疾病比较流行的时节,这也是为何流感于秋冬季节频发的原因,所以秋冬季节提高免疫力是养生关键,在流感季节里做到以下几点对提升免疫力会有很大帮助。




一、多喝水


到了冬天,秋季的燥气未散,不仅外在皮肤干燥,内里也会出现咽干喉咙痛。


此时应少量多次喝温水,不要在口不渴的情况下,一次性饮用大量的水,反而会影响健康,甚至会引起“水中毒”,危害生命。




二、睡觉充足


冬季是一年中最需要睡觉的季节。立冬过后适合早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以固阴精。


晚上最晚不超过11点入睡,最好做到晚上9点入睡,早上5-6点起床,以顺应“收养”之道。




三、调节饮食


冬季容易受寒,所以要重视饮食生活。在活动较多的春夏,身心都向外,而秋冬是向内的季节。


就像把秋天收获的食物储存在冬天一样,能量也储存在这个季节,所以更容易进行饮食调理,提高身体的免疫力在饮食方面需要营养均衡,不能挑食,多补充蛋白质、维生素等身体必需品。



四、“秋乏、秋膘”


俗话说:“夏天过后无病三分虚”,民间素有“贴秋膘”的习俗,人们在夏天饭食清淡、简单,秋风一起,胃口大开,正是进补的最佳时机。


秋季也要注意多运动,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持不但可以防止“秋膘”,还能增强心肺功能。



高速的工作生活之下,许多人存在亚健康问题,今年秋冬不妨把握滋补佳季,增强机体免疫功能,为健康加码。


在现今社会的日常生活中普遍存在紧张性的心理社会刺激,例如社会环境过度竞争性,紧张的人际关系等等,容易导致机体各种功能和代谢的变化,免疫功能低下。


为了自身的健康,保持放松而愉悦的心情是很重要的,可以通过陪伴家人、听音乐等方法舒缓紧张的心理,养成良好的生活习惯保持健康的身体状态。



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