春生、夏长、秋收、冬藏，冬天是万物收藏的季节，冬季养生应该以“藏”为主，好为来年健康做准备。
一到冬季大家纷纷进入“滋补”模式，从饮食菜单就可以发现，冬天的食疗炖补菜式尤多，为何秋冬季会成为一年之中的滋补旺季？我们应该如何科学养生？
为什么秋冬是适合进补的季节？
进入秋冬季人的皮肤比较致密，出汗较少，体内代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和储藏，从而发挥较大的功效。况且在秋冬季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节。
另外，冬季是将能量潜藏于体内的最好契机！很多草本植物通过落叶归根来收藏自己，有些动物则通过冬眠来收藏能量；人体也是如此，学会“滋养进补”，才能更好面对来年春天。
流感季节里做到以下几点
要注意的是，秋冬季节属于上呼吸道疾病比较流行的时节，这也是为何流感于秋冬季节频发的原因，所以秋冬季节提高免疫力是养生关键，在流感季节里做到以下几点对提升免疫力会有很大帮助。
一、多喝水
到了冬天，秋季的燥气未散，不仅外在皮肤干燥，内里也会出现咽干喉咙痛。
此时应少量多次喝温水，不要在口不渴的情况下，一次性饮用大量的水，反而会影响健康，甚至会引起“水中毒”，危害生命。
二、睡觉充足
冬季是一年中最需要睡觉的季节。立冬过后适合早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。
晚上最晚不超过11点入睡，最好做到晚上9点入睡，早上5-6点起床，以顺应“收养”之道。
三、调节饮食
冬季容易受寒，所以要重视饮食生活。在活动较多的春夏，身心都向外，而秋冬是向内的季节。
就像把秋天收获的食物储存在冬天一样，能量也储存在这个季节，所以更容易进行饮食调理，提高身体的免疫力在饮食方面需要营养均衡，不能挑食，多补充蛋白质、维生素等身体必需品。
四、“秋乏、秋膘”
俗话说：“夏天过后无病三分虚”，民间素有“贴秋膘”的习俗，人们在夏天饭食清淡、简单，秋风一起，胃口大开，正是进补的最佳时机。
秋季也要注意多运动，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持不但可以防止“秋膘”，还能增强心肺功能。
高速的工作生活之下，许多人存在亚健康问题，今年秋冬不妨把握滋补佳季，增强机体免疫功能，为健康加码。
在现今社会的日常生活中普遍存在紧张性的心理社会刺激，例如社会环境过度竞争性，紧张的人际关系等等，容易导致机体各种功能和代谢的变化，免疫功能低下。
为了自身的健康，保持放松而愉悦的心情是很重要的，可以通过陪伴家人、听音乐等方法舒缓紧张的心理，养成良好的生活习惯保持健康的身体状态。
