冬季天气寒冷、气候干燥，人们随时可能受到呼吸道疾病“袭击”。所以，冬天要格外注意养肺。

肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，使人伤风感冒。而进入冬季后，寒冷天气让人们更愿意在室内生活。为了保暖，室内空气不能得到流通，各种病毒和细菌传播，也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。5岁以下的孩子、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。因此，冬季养肺就成了重要事情。

冬天要随着气温的降低及时增加衣物，以防受寒伤风，以手足温暖，或是出微汗为宜。尤其是背部和足部的保暖工作一定要做好。因为背部是人体督脉循行的主干，有“阳脉之海”的称呼，是人体“阳中之阳”，主管人体一身阳气。做好背部保暖，人体的一身阳气及整个冬天的健康才有保障。

俗语说“寒从脚下生”，因为脚离心脏最远，气血循环差，再者皮下脂肪又薄，很容易受凉。若能在睡前用温水泡脚10～15分钟则可提升阳气，预防感冒。

《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”冬季的3个月就应该睡得早、起得晚，要等到太阳升起来之后再起床。早卧晚起，能够养护身体的阳气，有养阴补阳、肺肾同养的功效。

中医理论认为，人与自然界是一个整体，人要顺应自然界的四时变化，合理安排起居。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就说明你该起床了。冬季白天短、夜晚长，人也要顺应“冬藏”的原则。可适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡1～2个小时，再晚起1～2个小时。阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因为受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等。