相信很多人都动过跑步的念头，但最后都被天气寒冷、温暖的被窝、没有毅力打败了。很佩服那些常年坚持跑步的人，从他们身上你能看到极高的自律性以及不服输的精神。那么，跑步到底有什么好处，为什么那么多人都爱跑步？来看看跑步最后能获得什么？

这些“名人”都爱跑步，有你认识的吗？

中国“飞人”苏炳添：跑步让我更自律

他从小就有跑步的天赋，爆发力强，经过体校老师的专业训练后跑步成绩更加出色，长期的跑步锻炼让他的体能不断增强，肌肉结实充满了力量，而且他感觉自己的心境也变了，变得自律、能吃苦、有上进心。

小米创始人雷军：跑步让我的压力得到释放

作为一个大公司的创始人，要说不焦虑是不可能的，尤其是在新品发布会之前，他们也会担心、紧张，不知道消费者会不会喜欢自己的产品。雷军选择跑步的方式来缓解压力，跑步时心里什么都不想，跑完了感觉心彻底沉静下来，多了再往前走一步的勇气，而且跑步让他的体能得到改善，能适应高强度的工作。

钟南山：跑步让我拥有良好的身材和状态

翻看网上钟老的照片，几乎每一张都身姿挺拔，看起来一点都像个老人，有这样的身材和状态得益于他坚持运动。或许很多人还不知道，钟老年轻时还是短跑冠军。钟老家里有简易健身房，每天必须要做的事就是跑步，正是因为长期坚持，才让他保持敏捷的思维、健壮的身材、饱满的精神状态。

抗癌英雄贺明：跑步能让我延寿4年

关注马松松圈子的人应该知道他，贺明，一位肺癌晚期患者，曾被诊断只能再活3个月，但是他没有放弃，而是举起抗癌大旗，通过一天天的运动为自己争得4年寿命。运动使他的身体产生抑癌环境，让他的免疫力得到增强，所以才能在和癌细胞的厮杀下取得一次次胜利。

喜欢跑步的人还有很多，他们中有癌症患者，也有身价过亿的名人，甚至是有无数光环的明星，在运动后都得到了令自己惊喜的好处。

每天坚持跑步的人，最后能获得什么？

好处一：跑步很枯燥，不停重复向前进，看起来没什么意思，但是它却能给你带来快乐，因为在跑步时大脑会分泌“快乐因子”多巴胺，所以跑步后你会感觉通体舒畅，一天的心情都很好。

好处二：跑步是一种解压手段，坚持跑步的人抗压能力可提升29%以上，如果从事的工作压力较大，建议你尝试跑步，或许能把你从崩溃边缘拉回来。

好处三：热爱跑步的人没有几个大胖子，因为跑步能消耗脂肪，帮助你管理身材。这个好处应该不用多说，坚持下去的人都能看到效果。

好处四：睡眠不好、经常做梦的人可以尝试跑步，尤其是睡前两小时，适当地消耗一点体力，让身体有疲劳感，能获得一个高质量睡眠。

除了以上几种，跑步还有很多好处，包括提高工作效率、提神醒脑、减少炎症反应、促进代谢、增强信心、提高肌肉水平、改善慢性病等等。此外，跑步运动还有一定的防癌效果。

美国国家癌症研究所发布的研究显示，运动能降低13种癌症风险，尤其是结肠癌、肝癌、肾癌这几种癌症，风险降得最多。运动时人的肠道能充分蠕动，代谢率也会加快，可以对肠、肝、肾会产生积极影响。那么，想达到防癌的效果，需要达到什么程度的运动量呢？答案是每天1-2小时。

可能很多人都无法达到要求，每天能有40分钟的运动时间已经很不错了，不过还有一点值得关注，那就是不是人人都适合这种强度的运动，不能为了达到防癌效果盲目运动，会给身体带来损伤，尤其是平时很少运动的人，要慢慢过渡，一时之间很难达标，另外是老年群体，每天有半小时的运动量，走个6000步或慢跑20分钟即可，过度运动反而不利于长寿。

总之，坚持跑步的人最后能获得很多好处，这是不跑步的人体会不到的，可能在一个月或两个月内变化不大，但是坚持一年、两年以后，尤其是到了中老年时期，就能和不跑步的人拉开差距，到那时你会感谢曾经坚持跑步的自己。