人一旦过了70岁，身体各方面的机能就会迅速下降，不是这里疼就是那里不舒服。周爷爷却是个例外，他虽然已经有111岁了，但是他脑子不乱、眼睛不花，腿脚也很灵便。他根据自己一生的经验，总结了五句话，希望能对大家有所帮助。

第一句：大部分的病都是吃出来的。老人家从来不乱吃补品，他对自己的一日三餐有严格要求，最多只吃七分饱，而且非常讲究营养均衡。他建议大家少吃油炸食品，尽量不吃腌制食品，多吃水果蔬菜。

第二句：心宽寿长。遇到任何不顺利的事情都不要惊慌失措，更不要拿别人的错误去惩罚自己，不要把身外之物看得太重。老人家觉得要想长寿就必须把心放宽，尽量做到“不以物喜，不以己悲”。第三句：生活越简单越好。他年轻的时候得过肺结核，他以为自己会命不久矣，但是依靠好的生活习惯，他克服了各种疾病。他的生活非常有规律，每天喝茶、看书、写作、午休，他从来不参加各种聚会，也很少出门。

第四句：坚持“三不主义。”一、不立遗嘱，老人觉得人一旦立了遗嘱，也就意味着他的求生欲望没了，所以聪明的老人从不立遗嘱；二、不过生日，不要去想自己的年龄，更不要害怕死亡，因为生老病死是每个人都要经历的；三、不过年假，把每一天都看淡一些，所谓平平淡淡才是真。第五句：珍惜自己的老伴。当你闲得无聊的时候，她可以陪你聊天解闷；当你心情烦躁的时候，她可以帮你分担忧愁；当你身患重病生活无法自理的时候，也是她在身边不离不弃的照顾你，所以我们每个人都要好好珍惜自己的老伴。