寒冷冬日，当你蜷缩在大衣里，瑟瑟发抖时，最气人的莫过于一扭头，看到旁边的人正穿着单衣，神色如常，很淡定......

为啥你比别人更怕冷呢？在怕冷的人看来，抗冻，是冬季最强的「凡尔赛」。

怕冷和抗冻，区别在哪？

美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。

一个人抗不抗冻，其实跟看起来是胖还是瘦关系不是很大，而要看肌肉是多还是少，多则抗冻，少则不抗冻。

肌肉健康且充足的人，身体通常也比较健康，所以怕冷的人和抗冻的人相比，抗冻或更健康一点。若是肌肉不足，时间长了，会增加摔倒的几率，也会加快衰老，对于老年人来说，对健康的不良影响比较大，不容忽视。

怕冷的人大多有5个习惯

1 不爱运动

中医认为「静则阴生，动则阳化」。相关研究也证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

2 衣物太紧

天冷了，不少人会穿上秋衣、秋裤、过膝袜等来保暖，有的人甚至还会故意买小码，以为越贴身保暖性能就越强。但衣服穿太紧会导致身体末端血液循环不畅，手冷、脚冷反而更容易找上门，一不小心甚至还可能诱发冻疮！

3 吃寒凉食物

从中医的角度来说，进入秋冬后还常吃西瓜、绿豆、冰激凌等寒凉食物会削弱体内阳气，导致阳虚，从而也容易出现一系列畏寒症状。

4 过度节食

人体的热能需要靠能量来转化，而食物是能量的主要来源。如果单纯依靠不吃、少吃或是只吃素菜来降低体重，减肥方式不科学，那身体能量很可能摄入不足，导致无法产生足够的热量来抵御寒冷。

5 疏于保暖

总是比别人怕冷原因多种多样，和不注意保暖有关。在天气变化时要增减衣物，温度降低穿上厚的衣服，才能把身体包裹得更严实，从而避免寒气入侵，选择合适的衣服，自然全身温暖。

怎样才能让自己更耐寒？

经常接触寒冷

身体适应寒冷的能力是可以逐渐「练」出来的。老话说「春捂秋冻」，说的就是面对环境温度的变化，要给身体一个逐渐适应环境的训练过程。但是一定要注意循序渐进，要根据个人的身体条件来进行，绝对不能操之过急，也不能超出一定的限度。

坚持运动锻炼

要锻炼耐寒能力，就需要多在寒冷环境中运动，每天一小会，贵在坚持。运动不仅能够使产热增加，帮助抵御寒冷，同时也锻炼了心肺功能，增强了身体体质和对疾病的抵抗力。

多晒太阳

中医方面认为人的前为阴，后为阳。因此经常晒后背，能够起到补阳气的作用。最好在下午16点~18点的时候，每次晒半小时左右。