刘奶奶今年80多岁，年龄虽然大了，但没有什么基础疾病，只不过近几年身材看起来格外的消瘦。

刘奶奶平常主要喜欢吃面食、喝粥、吃鸡蛋等为主，很少喝牛奶、吃肉类等，近几年总是会有跌倒的现象，因此孩子们不放心她出门，出门也变得少了。

孩子们带着她去医院检查，才发现她竟然患上了严重的肌少症，还是重度的营养不良。

一、千金难买“老年瘦”，还是“老年胖”？

对于老人的身材人们抱有不同的说法和看法，有人认为千金难买老来瘦，也有人认为老了还是胖点好，那到底哪种说法是对的呢？

过胖或者过瘦其实都不好，过于肥胖会增加患冠心病、糖尿病、乳腺癌、高血压等的发病风险。

过瘦也会导致人体对疾病的耐受能力降低，增加疾病的发病率，甚至增加死亡的几率。

那么老年人体重多少是最长寿的呢？其实相比较来说，年老时体型微胖的人相对死亡风险更低一点。

中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师谷伟军解释到，老年人微胖一点更好，建议老年人体重指数控制在20-24之间为宜。

二、2处“部位”长点肉，有助于健康

上了年纪的老人，身材微胖点更好，尤其是下面两个部位多长点肉，更有助于健康。

1.胸肌

胸肌处适当多长点肉，胸肌力量更强的人，相对来说血管弹性更好，血液循环以及心肺活力也更好一点。

2.臀部

臀部肉肉多的人，相比较来说血脂水平更好，生育能力更强一点，而且臀部大一点的人相对糖尿病发病率也会低一点。

三、老年人“超重”了怎么办？

过于肥胖对于每个年龄段的人来说，都不是什么好事，老年人如果超重了，应该怎么办呢？

1、饮食健康

超重的老年人最好少量多餐，少吃一些能量高的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，保证一个健康的饮食习惯。

2、定期运动

老人超重之后，除了要控制饮食之外，还要注意定期运动，建议坚持步行、慢跑，并且定期监测好体重。

如果老年人体重过低的话，每天增加2-3次的加餐，尽量保证食物多样化、好吸收，还可以适当多吃点牛奶、面包、蛋糕等零食。

体重与寿命之间虽然没有必然的联系，但对于上了年纪的老人来说，过胖过瘦都不合适，微胖才是最长寿的体型。

不同身材的老人在平常生活中，要学会对症下药，进行身材管理以及饮食调节，还要有一个良好的心态，定期选择自己适合的运动进行锻炼，并且坚持下去。