对于一部分人来说，他们深受年龄数字的困扰，因为随着年龄数字的逐渐变大，他们身体各方面机能也会随之下降。比如说对于女性朋友而言，他们往往在28岁往后脸上开始出现皱纹，皮肤也会变得慢慢松弛。
而男性朋友也会发现自己的身材明显发福，以前明明自己是帅气的小伙儿，如今已经变成了油腻大叔，而且体能各方面也会下降。
这对于任何一个人而言，可能都是无法接受。可是，并非所有的人都受年龄数字的困扰，比如说吕良伟他就是一个把年龄活成数字的人。
出生于1956年的吕良伟，如今已经63岁了，63岁的他把年龄活成了数字，果真健身的男人就是不一样。
吕良伟私底下是一个比较喜欢健身的人，平时经常会在健身房里健身，由于长期保持一个健身的习惯，让他在63岁的年纪依然能够拥有强健的肌肉身材，能够像帅气的小伙一样，魅力不减。
其实除了吕良伟之外，娱乐圈当中还有很多男明星平时都是比较喜欢健身的。比如说张丰毅，张丰毅就是一个健身达人，他现在的身材其实比一些小鲜肉身材还要好，就身材也是让人羡慕。
一般男性拥有肌肉身材的话，是可以给自己加分的，而且能够收获异性的青睐。因此不妨我们从现在开始就给自己制定一个健身的计划，通过健身来帮助改变自己，来帮助实现逆生长，来帮助延缓衰老。
男性朋友同样需要延缓衰老，同样希望自己能够年轻一点，不妨从现在开始，为自己的逆生长而努力。
健身是一个非常好的运动方式，通过健身能够让你排除体内的一些垃圾毒素，能够让练习者练出强壮的肌肉身材，当然女性朋友可以修身塑形。很多男性朋友觉得自己应该练出腹肌身材，或者是练出强健的背阔肌，这些都是很好实现的。
比如说通过卷腹训练，每天进行差不多三组，每组的数量大概在30次左右，坚持三个月左右，你可以明显地发现自己的腹部肌肉变得更加的结实，而且线条感也慢慢突出。
当然这个前提是基于你腹部脂肪不是过多的情况下。如果本身你的体脂率水平比较高，那么我们可能需要做的是先帮助降低体脂率水平。
而针对于背阔肌的训练，我们可以每天进行引体向上训练，引体向上训练是非常好的训练背部的一个训练方式，可以每天进行差不多2~3组的训练，每组训练的个数保持在15个以上。
最后我们需要强调的是，男性朋友在健身的时候千万不要忽略对双腿的训练，双腿力量的训练是非常重要的。
可以平时经常进行深蹲跳训练，训练的个数自己把握好即可，若是在健身的过程当中遇到任何问题，建议还是尽早的向一些专业的健身人士请教，避免因为错误的训练，既浪费时间又收获不了太大的成果。
