跑步是一项健康的健身运动，实验证明，每周坚持5小时跑步运动的人，平均寿命比别人会延长7-10年。

而坚持跑步的人，不但能刷脂体脂率，恢复好身材，同时还能提高体能素质，大大降低心脏血管方面的疾病，加强心肺能力，提高身体抵抗力哦！

跑步，无需多余的成本，只需要每天1小时跑起来，就能体验流汗的感觉！

那么，跑步凭什么能够延寿呢？主要有这几个原因：

1，跑步可以解压

跑步的时候，身体会释放一种愉悦因子，改善情绪低落、抑郁的症状，帮你解放压力，让心情变好起来。心情保持愉悦的人更容易长寿哦！

2，远离肥胖

跑步是有氧运动，坚持跑步的人可以刷低体脂肪，降低血糖血压，减少肥胖疾病。保证体重在标准范围，可以让身体保持在健康的状态，更容易长寿。

3、提高免疫力

经常跑步运动的人，体能素质都会比别人好，免疫力更强，不容易生病，拥有一个年轻的免疫系统。当老年的时候，人家是以医院为伴，你却以跑步为伴，哪种状态更有助于长寿，一对比便知晓了。

4、放松眼睛

现代人经常对着电脑手机很容易近视，跑步是目视远方，有助于放松眼睛，营造一个护眼的环境。眼睛，心灵的窗户，视力保护好，也是对身体状态的加分哦！

5，缓解脊椎疾病

现代人大多数久坐办公为主，而亚健康状态也日渐普遍化，比如肩背酸疼，脊椎变形，腰椎突出等，跑步可以帮您缓解亚健康疾病，促进血液循环，让你拥有比较健康的身体，才能活得长久。

6、让膝盖保持年轻

久坐是膝盖老化的一大元凶，而适量的跑步可以让你的膝盖得到润滑，变得灵活。

人老先老腿，只有腿部保持年轻，你才能走得更有，活得更久哦。

坚持跑步的人，可能短时间内感受不到太大的变化，但是长期坚持下来，你会发现多种好处，身体活力满满，皮肤变好了，人变得自信了，年轻了，精神更好了。

若你想跟同龄人拉开差距，那么现在就开始跑步吧！