一个人精力最旺盛、身体最年轻的时间段是18-25岁的时候，而过了30岁后你会发现，年轻时候没有的烦恼，却慢慢出现了，比如：身材发胖、通宵后无法快速恢复状态，自身记忆力下降，运动能力下降等问题。而过了40岁后，这种状态也会越来越明显。

人过40，你会发现身体的衰老症状愈发明显了，比如：身体各方面的免疫力都会有所下降，肌肉流失，力量削弱，抵抗力大不如前，精力状态远不如以前年轻的时候。这个时候，你要怎么减缓衰老的速度呢？

人过40，有一件事是势在必行的，那就是坚持健身。很多人觉得健身是一件年轻人需要做的事情，而小编告诉你，过了40岁的人，更应该多健身。

健身，是唯一一件可以跟时间抗衡的事情。只需要你花费足够的时间，就能收获健身的多个益处。

坚持健身锻炼可以促进细胞再生，提升肺活量，减缓皱纹的出现跟身体机能的老化，让你提升身体灵活性，保持相对年轻的状态。

人过40，如果你还没有开启健身，那么一定要重视起来了。生命在于活动，长期久坐不动、饮食不规律、熬夜晚睡的人，身体老化会比普通人快2-3倍以上。

养成健身锻炼的习惯，可以远离中年发福困扰，甚至练出比年轻人还要出色的身材线条，让你变得更加自信，魅力不减。

人过40，保持健身锻炼的习惯，你会受益良多。健身多年以后，你会发现自己比同龄人年轻很多，无论是身材、心态还是颜值面貌。

人过40，缺乏锻炼的人，体能耐力远不如其他人，这个时候开始健身锻炼，我们一定要从低强度、缓和性的运动入手，不要挑战大强度、大负重的训练，否则你容易受伤，健身也会变成伤身。

人过40，你可以从低强度的有氧运动入手，尝试乒乓球、广场舞、太极、骑行、游泳、爬山之类的训练，选择2-3种自己感兴趣的运动进行训练，每周锻炼次数不低于3次，每次在30分钟以上，坚持一段时间后你会感觉到自身状态的不同。

人过40，除了必要的有氧运动强化心肺功能外，加入力量训练也是很有必要的。力量训练可以锻炼肌肉，避免肌肉流失的问题出现。肌肉的生长可以让你保持旺盛的力量水平，还能提升基础代谢值，你的身材比例也会更加出色。

人过40，想要开启力量训练，可以从俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步蹲、平板支撑这些复合动作开始，从自重训练开始，每次半小时左右即可，3天锻炼一次可以有效激活肌群，塑造紧实的身材。