《黄帝内经》曰：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”想古时人人都能百岁，老人鹤发童颜颐养天年。
药王孙思邈，在唐永淳元年(682年)与世长辞，享年141岁。他的养生理念独具特色流传至今，要想越活越年轻，五多五少很重要。
141岁的药王孙思邈
1、少言养气，心年轻
说话发声虽出于喉，却是元气之运用。故元气充沛声音洪亮，长时诵读而不疲劳。而元气不足者少气懒言。
孙思邈说“莫多言，多言则气乏，宜少语，少语则气得养”。言为心声，心正才能言正。
《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗”。言多有失伤人伤己，产生烦恼方扰心伤神。
我的原则：静坐常思己过，闲谈莫论人非。非必要不说话，不指责不评论，人间自有公论。有话好好说，言和心暖气顺神闲。
2、少酒少怒，肝年轻
酒精对肝脏的损害人人皆知，此处不多论。怒则气上伤肝神，气滞血瘀魄不安。
坏情绪如猛虎下山，伤人伤神更伤肝。少发怒少生气少油腻，减少压力能保肝，改善供血增加能量供给才能养肝。
少酒少气少发怒，肝气主疏泄喜条达；多喜乐，肝气和则气色红润，神清气爽人才年轻。
3、少食少思，脾胃年轻
脾主运化，一是运化精微，从饮食中吸收营养物质，使其输布于五脏六腑各器官组织；二是运化水湿，配合肺肾三焦膀胱等维持体内水液代谢的平衡。
如果思虑太过，气结不行积聚于中，影响脾气上升运转和运化不利。所以思伤脾。
孙思邈认为，饮食以节俭为妙。不贪图口味，不多餐大饱。一是七分饱，二是多清淡。先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。进食以“饥中饱，饱中饥”为佳。
饭后不要立即脑力体力劳动，不用安卧不动。应先清轻摩腹走百步。少食减轻肠胃负担，节食自律身体有型。脾胃好人不老。
4、少烟少悲（忧），肺年轻
肺在志为悲为忧,过度悲伤者忧虑伤肺气。悲与忧反应了人体在心情低下时的情绪变化。
林黛玉的肺结核皆由悲忧所致。还有烟酒对肺的损害人皆知之。遇事换个角度看问题，或出去和大自然说说话，转移悲忧情绪。
悲忧都是由肺精肺气所化生，过悲过忧伤肺气，。肺属金肾主水，肺金肾水为母子。肺为气之王，肾为气之根，肺肾和谐人健康。
5、少淫少乱，肾年轻
孙思邈认为，“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”
唐贞观初年，有位老人七十余，问孙思邈他“阳气益盛，思与家妪昼寝，春事皆成”，不知是好是坏。
孙思邈说是反常不祥之兆，“足下年迈桑榆，久当闭精息欲，兹忽春情猛发，如火之将竭明止而灭。”又过月余老人病故。
性欲不可强禁亦不可太过，贵在有节而和谐。欲和精好比火和油，火旺则油耗，欲多则精伤。欲保肾精须节制房事，贪色好艳纵欲无度，势必损精害体折寿。
6、多读多想，大脑年轻
脑为神之本，神强必多寿，《美国医学协会杂志》最新研究表明，长寿老人的大脑皮层厚度是普通老人的两倍。大脑皮层越厚，认知理解记忆能力就越好，大脑也越年轻。
而读书学习，动手动脑、接受新事物都能增加脑细胞神经联结，增加大脑皮层厚度，让大脑更年轻。
多想开心快乐的事，多看接触正能量信息，多接触新鲜事物，大脑不老人不衰。
7、多动多炼，腿脚年轻
俗话说人老先老腿，腿为树枝根，真正的锻炼从下半身抓起。下半身肌肉越结实，上半身问题就越少。
走步跑步、八卦太极都是很好的选择。关键是选择适合自己身体的运动方式。腿脚好才有生命质量，从点点滴滴做起，贵在坚持，必有奇效。
7、多善多爱，容颜年轻
佛说“相由心生，境随心转”。心有爱面容多微笑，心中有苦脸多扭曲。发自内心的微笑是最好的化妆品。
善心善行之所以让人快乐，是因为能让人体产生更多的荷尔蒙。爱才是治愈一切病痛的良药，慈悲善良才是人间最好的美容师。
《长阿含经》云：“修行善法，具十善业，如是一人，有百千神护。”所以，善良有爱的人面容祥和，尽管脸上也有岁月的痕迹，但比同龄人要年轻的多，容颜也和蔼和漂亮的多。
多说好话多随喜，多善多爱多包容。人间没有对错，因为“色不异空空不异色，色即是空空即是色。
8、多静多安，精气神明
天有日月星，人有精气神。药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养。精气神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。
精气足则神旺，精气虚则神衰。孙思邈说，人生在世多磨难，世态炎凉尔虞我诈步步惊心常有之，岂能不处心积虑步步为营？
但过度思虑耗精散神伤气，三宝弱身体衰。淡泊多宁志，忍让多清净。多静多安方能滋养心灵养三宝。
《千金要方》说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。远离喧嚣多独处、多静坐冥想、多放松安神、腹式呼吸，睡好觉等，都是养三宝安魂魄的好方法。
10、多按多揉，四肢年轻
人由骨骼肌肉五脏六腑构成完整的人体，血液通过血管脉络运行器官组织，以维持生命存在。
经络穴位各有反射区，不拘一格经常拍打经络穴位，能舒筋活络保证气血通畅，长肌肉固四肢。健康就像存款，每天坚持就是往账户里存健康。
大国医张永树说：“管好吃喝拉撒睡，心境通达最珍贵。少小调养老来康，适度运动健寿慧。”
