对于养生这件事情，大家都一直坚持着，甚至现在越来越多的年轻人对于养生也是非常的热衷，毕竟健康的好身体是资本，只有身体健康了，才可以好好的工作，好好的享受生活。这位104岁的国医养生大师，说出了自己的七个养生小秘诀，大家可以一起来看一看。

第一个秘诀：有趣的运动

2009年6月，邓铁涛荣获“国医大师”的殊荣，于2019年逝世，终年104岁，是一位真正的长寿老人。邓铁涛先生从小就喜欢运动，被誉为“运动达人”，到了晚年，他的健身方法就是以“八段锦”为主。从身体到精神的自由伸展，是一种由内而外的运动，这种运动在持之以恒中魅力四射，具有良好的养生和保健作用。

第二个秘诀：有条不紊的生活

聪明人经常说，人生是修行的最佳地方，而好的生活习惯，则是身体健康和长寿的来源。邓铁涛在他的晚年对自己的长寿经历进行了总结，他说的一句话就是：“作息规律”。一切的保养，归根结底都是要养成良好的生活习惯。

第三个秘诀：自我照顾

邓铁涛先生每天早晨起来前，都要进行一场“热身体操”，让自己的身体逐渐“苏醒”，再换衣服，再从床上爬起来。具体的方法，就是用手指不用梳子，而是用手指不用毛巾，而是用手掌代替毛巾，在脖子上来回摩擦，让血液流通顺畅。平时的时候，他都会在空闲的时候，用手敲击一下自己的经脉和穴道，对自己的身体进行调理。

第四个秘诀：饮食均衡

俗话说，医者活得久。作为一名医学专家，他们对疾病的起源和路径了如指掌，可以提前做好预防措施。我们经常说，人民的食物比什么都重要。要想保持健康、长寿，首先要注意的就是饮食。必须是合理的，科学的，恰当的。

第五个秘诀：补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

第六个秘诀：不断地读书

邓铁涛先生喜欢将自己的专业知识和生活中的知识，融入到自己的作品中。他相信，追寻与探究，是一种快乐，一种无限的快乐。对他来说，学习既是一种自我提高，也是一种“自我刷新”，这是一种全新的体验。

第七个秘诀：无限的爱心

邓铁涛心胸宽广，早已不在意名利，所以他的生活很平静。在他看来，帮助别人脱离病痛，恢复健康，才是最重要的事情。健康的体魄，基本来源于“自修”，这样才能事半功倍。