自古以来，人们一直追求长寿。长寿只是一种奢望，谁也做不到。所以人类现在能追求的就是长寿，但是什么才是真正的长寿呢？

长寿的年龄是多少？

华山医院感染科主任张文泓说，人体寿命主要由免疫系统决定。新中国成立前，人均寿命只有40岁，而上海的人均寿命是83.67岁。也就是说，没到85岁的人活不长。

健康的老年人应该具备五个条件，看看能满足什么。

1.无大病，稳定小病。

人体主要器官功能无异常，无恶性肿瘤、残疾等疾病，血压、血糖、血脂等指标在正常范围内。

2、能自理

能基本自理，能正常活动和行走等。，没有任何外力。

3.中等重量

老年人的体重应该在BMI 18.5 ~ 23 ~ 23之间。按照体重(kg)除以身高(m2)计算。

4.健康的生活方式

平时要养成健康的生活方式，比如不抽烟，不喝酒，坚持锻炼。运动时心跳不会超过120次，不会出现心悸、呼吸困难等症状。

5.家庭关系和谐。

在日常生活中，老年人能够正确处理家庭与社会的关系，维护良好的家庭关系。一个人是否能长寿。

50岁以后，养成五个良好的生活习惯，可以让你的平均寿命超过90岁。

1.戒烟

我想大家都听说过吸烟对人体的危害。吸烟会导致心脑血管疾病、肺部疾病、各种癌症等疾病的发生。如果不吸烟，健康风险会降低，寿命会延长。

2.不要喝酒。

酒精进入人体后会对肝脏造成更大的伤害，饮酒过量的人患癌症的几率会增加。如果你想长寿，你必须戒烟。

3.优质食品

健康的饮食习惯与长寿有一定的关系。平时要多吃白肉，少吃红肉。两者的比例应该是4:1。平时多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、豆类等。主食可以是粗粮也可以是细粮。

4.强壮的骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5.坚持锻炼。

锻炼身体的血液循环，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体各器官和心血管系统的健康。建议一周至少锻炼5次，每次锻炼至少30分钟。长寿是许多人的目标。其实想要活到一百岁，一定要注意生活中的一些小细节，养成良好的生活习惯。这些看似容易的事情，但如果长期坚持，身体会得到正反馈。

最后，健康人的身体质量指数应维持在18.5-24.9。太重或太轻都会影响他们的健康。适当的增肥减肥是为了延长自己的寿命。