自古以来，人们都在寻求仙丹，以求长命百岁；事实上，随着时代的发展，我们也明白，不能光靠药物来治疗，而要想延长寿命，最好的办法就是从日常生活中的生活方式开始。因此，医生们强调，如果你在睡眠中养成了四种生活方式，那么，你就是一个长寿的人了。

一、不熬夜

一般来说，男性在11点以前进入梦乡，睡眠7-8个小时，可以使肝脏、肺脏等器官有更多的时间来恢复，增强机体的免疫力，避免生病。根据调查数据，百分之八十以上的人都会在晚上十一点之前入睡。

2、每天注意保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

3、注意饮食

比起早餐和中餐，晚饭显得无关紧要，但是要注意适当的营养，不要吃得太多，吃得太多，吃得太多，会加重肠胃的负担。尤其是经常食用滚烫的食物，如麻辣烫、火锅等，会对胃粘膜造成损害，容易得胃癌、口腔癌。平时要吃清淡的食物，以免造成肠胃的危害。

4、远离烟和酒

很多男性的确有抽烟和饮酒的习惯，但是有关的调查显示，吸烟者得肺癌的可能性是非吸烟者的两倍；特别是在晚上睡觉之前抽烟，人体的新陈代谢会变得缓慢，而且烟草中的有害成分会损害人体的各个脏器，导致患病的机率大大提高，对长寿不利。同样，酒精也会增加患高血压、高血脂等慢性病的机率，同时酒精也会在人体中形成一种致癌物质，如乙醛，随着时间的推移，患上癌症的机率也会增加。

一般来说，很多人都想要长命百岁，但真正做到的人很少，最主要的原因就是没有养成良好的生活习惯，比如在睡觉之前，比如戒烟、喝酒、饮食、不熬夜等。反之，假定你俩都拥有，那么你可能会活得更久。另外，要注意的是，在睡觉之前，可以用手揉揉肚子，这样有助于促进肠道的蠕动，减少垃圾毒素的积累。