我们经常听说中年油腻男，但其实中年油腻女也不少。说这些并不是为了贬低谁，更不是为了制造性别对立，因为不管男女，都应该注重自己的形象，让自己显得清爽一点。随着中年油腻女的标准被公开，女性都应该对照一下，尤其是45岁之后的女性，看看自己有没有中吗。

中年“油腻女”的标准有哪些？45岁后，若是一条不占，值得称赞

身材逐渐发福，体态臃肿

很多女性在年轻的时候会比较注重自己的形体，让自己保持一个窈窕修长的身材，这也能让自己在社交中收获更多的魅力分。但是随着年纪的增长，身体代谢能力下降，脂肪开始慢慢囤积，而且很多女性对自己的身材也没了之前那般重视，任由身材逐步走样。

很多45之后的女性，肚子上是游泳圈，下面是大象腿，年轻时候的S型身材这是膨胀得只剩一个桶了。其实像这样的肥胖不仅会给人一种油腻的感觉，使得个人形象大打折扣，还会有损健康，诱发一些心脑血管病，所以我们不管什么时候，都要注重对身材的把控。

不修边幅，精神萎靡

年轻时候花的钱很多都在化妆品和护肤品上，为了在人前展示一个光鲜亮丽的自己，很多女性不惜花费大量时间跟精力。但是随着年华老去，很多女性对于自己的形象越来越不上心了。如果现在要你在脑海中想象：有一个穿着粉红睡衣，精神萎靡蓬头垢面，下楼扔垃圾的女性，是不是立马就有画面了？

这些女性一般在上了年纪之后就懒得再早起化妆了，更不会追求精致的生活，因为生活的重压已经让她们没有了年轻时候的那份热情。但是，即便如此，即便我们素颜朝天，我们也要注意一下个人形象。换下睡衣，梳一下头擦把脸，不过几分钟的时间，我们就能颠覆在别人心中的形象。我们有时候显得油腻并不是因为我们打扮的不够精致，而是因为我们连最基本的干净整洁都做不到。

最烦人的一点——斤斤计较爱抱怨

这一点，想必很多家庭的子女深有感触。我们好好的坐在沙发上看电视，突然就被我们老妈劈头盖脸一顿骂，怎么不去做家务？我们去洗了碗拖了地，终于可以拿起手机，又听到幽怨：果然做家务就是为了玩手机，真不中用。哪怕是我们放假早上想睡个懒觉，也总能听到房门外的抱怨声：养他不如养只猪。

45岁以上的女性仿佛都进入了同一个漩涡，就是感觉全世界都对不起她们，她们没事就喜欢倾诉，倾诉的方式往往令人不悦，要么是嫌弃男人不中用，要么是吐槽孩子没出息，没事总会说：看看别人家的老公，看看别人家的孩子......总之，只要有一点不顺心的地方，她们就能抱怨好几天。

但是你抱怨完是舒服了，那些被抱怨的人呢？知道为什么现在很多子女哪怕孤身一人也要选择去别的城市打拼么？很多母亲会打着“这都是为你好的名义”做一些根本不顾及孩子感受的事，跟那些油腻的霸道总裁一副德行。

请记住一句话，“到底是不是为了孩子好，要孩子自己说了才算”，想要让别人不觉得油腻，那最重要的一点就是要学会尊重，少一些抱怨，多一些宽容，很多事情其实根本就被必要纠结，不然你成天板着一张脸，任谁看了都想退避三舍，又是何必？

热情过头，爱管闲事

这类女性有一个非常热衷的爱好，就是喜欢替人牵红线。小李就是个例子，她本不想相亲，奈何张大妈太热情，她跟张大妈推荐的相亲对象聊了之后，被男方恶臭的人品和粗俗的行为恶心到不行，避之不及。小李想婉拒张大妈的好意，张大妈却答：“现在的女孩子要求真高，有人娶你就不错了，挑三拣四的，难怪嫁不出去”。小李听完，懒得和这类奇葩多做辩解，做了个正确的决定，把张大妈和相亲男一起拉入了黑名单。

生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。