目前临床上关于糖尿病人的常规治疗方案，主要包括药物治疗、控制饮食、运动恢复、血糖监测和医学知识教育这五个方面。

糖尿病虽然治疗很麻烦，但只要患者能够认真做好这五项，就可以控制好自己的血糖。

其中关于运动恢复的具体做法，很多患者并不是很了解，甚至从事一些不适合降血糖的运动。所以今天给大家介绍一下糖尿病人如何运动能更好的降血糖。

对于糖尿病人来说，除了散步，最适合糖尿病人的还有五种运动：

一、水中运动

如果糖尿病患者皮肤没有任何并发症，那么就可以进行水中低强度的有氧运动，游泳是全身运动，可以非常有效的消耗热量；

改善身体循环，刺激内分泌的功能恢复，特别是对伴有神经性阻碍的糖尿病人，比如手脚无力、四肢麻木或者疼痛。而且水中运动比较安全，对于病人的关节不会有大的损伤。

二、力量锻炼

糖尿病人还可以采取一些缓慢的力量型锻炼，比如举哑铃或者弹力带，给自己的肌肉活动加上一些外力，这样可以消耗身体多余热量，降低血糖，但要注意的是，这种运动要循序渐进，一开始不要用大哑铃，以免造成不必要的拉伤，每周要保持频次，可以一周2次左右，每次时间不应超过25分钟，根据实际锻炼的效果，可以逐渐加量。

三、平衡锻炼

由于糖尿病对神经系统的损伤，一般糖尿病人的神经反应会比较慢，控制力出现偏差，所以要进行有针对性的平衡性锻炼，避免后期出现摔跤等意外。

平衡锻炼可以选择在身边有固定手扶的支撑点进行，比如金鸡独立等姿势，让自己多单脚着地，进行练习。

四、间歇式运动

这种运动的方式主要是节奏的改变，比如一段路程，可以快走和慢走相加，慢跑与快跑相结合的方式。这种运动方式，对于改善心血管循环有极佳的效果。

五、太极拳

太极拳是有助于改善身体压力，缓解精神紧张，并且可以提高身体的灵活性和平衡力，所以建议糖尿病人要多选择太极拳进行锻炼。

常规建议糖尿病人在学习太极拳时，每次练习50分钟，一天一次，对降低血糖，提高内分泌水平有很大益处。

虽然糖尿病人要加强运动锻炼，但有几个误区，需要糖尿病患者们注意：

一、糖尿病人切勿空腹运动

糖尿病人要以餐后运动为主，切不可空腹运动，尤其喜欢晨练的老年糖尿病人，如果不吃早餐就运动，反而会诱发低血糖，而且运动后，食欲上升，反而会导致自己吃多，升高血糖，所以一定要餐后一个小时后运动，这样既可以保持血糖水平，也不会储存多余热量。

二、坚持有氧运动

有氧运动最大的好处就是可以帮助身体分解能量，可以减少血糖的储存，降低血糖，而且有氧运动可以提高身体机能，真正提高身体的耐受力，改善内循环。

所以正确的运动可以帮助糖尿病人有效的降低血糖水平，比如有氧慢速全身运动，像太极拳、游泳、变速走等运动都可以起到效果，但糖尿病人运动前后要注意一些事项，比如不能空腹运动，不要做无氧运动，不要做剧烈运动等，以免没有起到锻炼的效果，反而加重病情。