医护人员都在呼吁大家要保持运动，尤其是有氧运动，在一定程度上能够降低患有慢性疾病的风险。
这主要是因为随着社会水平的提高，生活节奏越来越快，我们要倡导健康的生活，所以更加重视锻炼以及健康饮食。
不管是老年人还是年轻人，每天都会抽出一定的时间进行跑步或者是散步，通过锻炼可以把身体当中的毒素快速排出，缓解身体不适，疏解紧张情绪，促进体内新陈代谢，改善血液循环，为机体带来健康以及减脂功效。
其实在我们日常生活当中，经常可以看到一些老年人晚上结伴去公园里散步，年轻人更喜欢早上跑步，每个人的兴趣爱好不同，身体素质也不一样，可以根据自己的兴趣爱好去选择有氧运动。
现在有氧运动的方式丰富多元化，常见的就有跑步，散步，游泳，骑自行车，跳绳，健身操等等，那么针对于跑步与散步来讲，到底哪一种对于身体的保养价值更好一些呢，两者的区别在哪？
早上跑步半小时跟晚上散步一小时，有哪些区别？很多人或还不清楚
【早上跑步有哪些好处？】
老人常说，一年之计在于春，一日之计在于晨，早上用跑步的方式来开启美好的一天，是一种不错的方式。
身体经过一晚上的深度睡眠，进入新陈代谢会积累一些毒素以及代谢产物，如果在这种状况下坚持跑步一小时，可以有效促进全身血液循环，加快体内新陈代谢速度，有效排出身体当中毒素与垃圾，不仅为机体带来减脂瘦身功效，同时还可以把患有慢性疾病风险。
在另外一方面来讲，早上的空气较为清晰，汽车尾气含量相对来说比较少，空气污染要比晚上小一些，你在早上出门运动，有助于为机体呼吸新鲜氧气。
在一定程度上可以加强心肺功能，增强肺活量，提供大脑细胞供血与供氧能力，防止大脑神经中枢衰退预防疾病。
在以上这几点来分析，早上迎着太阳跑步，有效为身体补充所需要的维生素D，促进钙元素在体内吸收利用加强骨质含量。
早上身体处在一个带唤醒的状态，通过跑步的方式可以唤醒内脏器官，使肠胃蠕动速度得到增强，促进食物在体内消化预防便秘。
如果你是一个经常便秘的人，不妨每天早上坚持跑步最有助于锻炼身体，同时还可以防止便秘问题更加严重，促进宿便在体内排出，减少肠道负担。
【晚上散步一个小时有哪些好处？】
特别是对于中老年朋友来讲，习惯性在饭后出去走一走，俗话说，饭后走一走活到99，有一些上了年纪的老年人，每天晚上吃完饭以后会选择结伴而行出去散步。
其实散步一小时也可以为身体带来一些好处，根据医学数据调研，显示有绝大多数的患者疾病，是因为身体缺少运动而引起身体新陈代谢速度，以及呼吸系统受到影响，没有办法吸收外界的营养物质。
所以说运动对于身体的健康带来一定的基础效果，但是对于本身体质较为脆弱的人来讲，晚上散步要比早上跑步更有助于提高心肺功能，增强肺活量，有效呼出体内代谢产物以及毒素，增强抵抗力。
在晚上坚持散步一小时可以减少肠胃的蠕动负担，吃完饭以后肠胃当中堆积大量的食物，负担会逐渐加重。
不妨休息半小时或者一小时出门运动一下，使身体新陈代谢功能得到增强肠胃蠕动，速度不断提高，加快食物在体内的消化分解吸收，避免脂肪物质在体内堆积引起其他不适。
专家指出：每天晚上坚持散步一小时有效，减少肠胃蠕动负担，降低患有肠胃疾病的风险，维持好身材，对于减脂瘦身带来积极效果。
在散步的同时可以使关节骨骼肌肉得到不同程度训练，尤其是中老年朋友预防骨质疏松，防止骨骼出现一些问题。
对于长时间久坐不运动或者是身体缺少锻炼的年轻人来讲，不妨每天晚上吃完饭以后多出门散步，促进血液循环，加快体内新陈代谢，缓解静脉曲张问题。
散步作为一种全身性的运动，有效调节身体，其他器官组织，加强血液的通透性，维持小脑细胞活量，增强抵抗力，与免疫力，对于不适合跑步的中老年群体来讲，是一种不错的选择，降低患有阿尔茨海默症风险。
早上跑步与晚上散步，谁的身体更加健康呢？
在实际角度来分析，不管是早上坚持跑步还是晚上散步，对身体都能够达到好处，可以增强身体机能，有效维持健康状态。
然而这两者最大的区别就是在于运动的强度不一样，跑步并不适合所有的人，然而散步的运动强度较为舒缓温和，不管是男女老少都可以进行。
没有办法来区别跑步与散步哪一个好，哪一个不好，要根据每个人的身体素质以及运动的方式去选择，如果早上有时间可以选择跑步，早上没有时间也可以选择散步，只要坚持哪一种运动方式都对身体有益。
针对于健身的年轻朋友来讲，要想快速瘦身，建议大家早上起床跑步跑步，作为一项剧烈的运动，有效提高新陈代谢几率加快脂肪物质在体内燃烧，在短期内减少体重，增强身体免疫力与抵抗力。
然而对于老年朋友来讲或者是身体素质较为差的人，尽量选择晚上散步散步要比跑步的安全性能更高一些，如果盲目进行强烈的跑步，只会对于骨关节造成损伤，并没有带来养生的好处。
所以说跑步与散步各有各的好处，要找到自己的兴趣爱好，以及身体最佳适合的运动方式，不过在运动过程当中要注意循序渐进，跑完步以后要及时休息，为身体补充营养物质，掌握好运动的量，不要让身体超负荷运动，避免对骨关节造成影响。
