现在人的生活都比较的丰富，吃穿住行都提升了几个档次，虽然这样的生活变好了，但是也同样给人带来了很多的困扰。最大的影响就是饮食，饮食不健康给人带来了很多的疾病，有三高疾病，心血管疾病，癌症等等，这些疾病的发生和人的饮食不健康都有一定的关系。现在人的平均寿命相比于一百年前的人来说确实有了很大的提升，但是想要长寿，有哪些方法可以实行呢？

人民日报列出长寿秘诀，专家直言：都不算困难，看你是否坚持

首先，长寿的人喜欢晒太阳，有的人会说，晒太阳怎么会和长寿有关系呢？而且晒太阳对人的皮肤还有伤害，容易使人患上皮肤瘤。那些因为晒太阳导致自己的身体受伤的人，要注意晒太阳的方式不对了，首先要做好防晒的措施，预防太阳中的紫外线造成自己的皮肤受损，其次就是最好选择在早上或在下午的时候晒，这时候太阳的光线没有这么的足，对人的皮肤伤害没有这么大，还可以有效地帮助自己补充维生素D，更好地吸收身体中的钙质，对人的健康有益，从而有效帮助人延长寿命。

其次就是爱笑。爱笑的人运气不会太差，这句话有其道理存在，经常开怀大笑的人，心情非常的愉悦，并且一般遇到事情，不会受到太大的影响，为人处事都比较的平和。这样的人，因为情绪不容易出现太大的变动，所以身体也不会受到多大的伤害，有助于自己的身体健康。但是情绪不好的人，身体中的脏器都会受到影响，不利于人的健康的维持。所以想要自己的身体健康，保持积极向上的情绪非常重要。

爱跑步，爱运动。喜欢跑步，喜欢运动的人，寿命一般也会比较的长，研究发现每天坚持跑步，可以降低人的死亡概率。所以可以给自己制定一个运动的计划，坚持运动，帮助自己的身体抵抗力增强，有助于自己长寿。

每天坚持早睡早起。每天晚上睡觉都准时，坚持不熬夜，坚持早上不赖床，对自己的身体有很大的影响。睡觉的时候人的身体处于恢复时期，身体中的器官以及组织都在修复中，一旦这样的过程被长时间的打破，身体得不到有效的恢复，抵抗力下降使自己的健康受到威胁，不利于自己的寿命延长。好的睡眠可以帮助人增强身体的代谢，将身体中的毒素排出。

喜欢吃蔬菜、水果。有很多的专家在网上发布关于想要长寿应该怎么吃最健康，大多数都会建议大家都吃某种某种蔬菜，水果，有利于身体健康，延长寿命。确实也是有它的道理的，因为有很多的蔬菜中含有的维生素、矿物质元素都是我们生命需要的物质，而且对我们的健康有益，使我们的寿命得到延长。

爱学习，喜欢接触新的事物，这样的人心态也是非常的健康的，而且他们拥有一个年轻的心态，喜欢与人交往，喜欢新鲜的事物，不服老，这些人的大脑和心脏都比较的健康，也不容易患上各种心血管疾病，看起来精神状态好，比同龄人要年轻得多。

爱卫生，注意自己身体健康，长寿的人都有一个非常明显的体质就是讲卫生，特别重视自己的身体健康，每年的定期的体检肯定是少不了的，平时的生活中也非常的养生。他们的生活非常的自律，讲卫生的这一习惯让他们的身体不容易受到病毒细菌的侵害，保证了自己的健康。老年人应该多注意自己的口腔卫生，每天有很多的食物在人的口腔中积存的话，会滋生很多的细菌物质，对人的身体健康不利，所以要养成勤刷牙的习惯。

少看电视，多出门走走。有很多的老年人感觉自己的身体衰老，走两步就感觉累，这样的情况出现正是提醒自己，要多运动运动了。现在的电子信息比较的发达，很多的老人喜欢在家躺着看电视，一天就这么过去了，有研究发现，长时间地保持这样的习惯，对人的寿命延长不利，还有可能会诱发心血管疾病。

以上几点坚持下来，对自己的寿命的延长有很大的帮助，如果能坚持下来，相信大家都可以成为长寿的“宠儿”。