都说跑步是一项非常简单的运动,因为人人天生就会跑。
可是,跑步又非常难,难的是一直坚持跑下去,跑一辈子。所有坚持下来的人,都明白了一些道理。
一个坚持跑步20年的大神,告诉我这些道理,让我受益匪浅。
想要舒适、安全且长时间地进行跑步,我觉得你也应该知道:
任何美好的结果,都是时间和努力的堆积,好身材是日复一复的挥洒汗水和年复一年的饮食管理的结果。成绩PB都是常年坚持跑步,所堆积起来的。
所有美好的结果,都需要耐心的等待。三天打鱼两天晒网是不行的。
跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。
跑步出现伤痛在所难免!其实这不是跑步的错,而是因为错误的跑步方法,比如体重太大还强行跑步,天天跑不休息,只跑步不做力量,不热身不拉伸,跑姿不规范等等。
如果跑步出现了伤病,要及时看医生,好好休养,必要时学习一些应对跑步伤病的知识。
等到伤病恢复后,重新开始跑步也一定要循序渐进,量力而行,不冒进、不激进。
跑得多了,才发现,跑步根本就是你自己的事,没有人会关心你是不是真的跑步了,跑了多远;没有人能感受到你跑步时气喘吁吁的痛苦;更没有人能够理解你完成今天的目标后,那种酣畅淋漓的快乐。
跑步很重要,热身和拉伸非常重要,比跑步本身的过程更加重要。力量训练也非常重要,核心力量足够强的时候,能够让你跑起来更加轻松,进步更快。
跑步的初衷就是健康、安全、无伤,不用过度追求跑量、跑距、跑速,不攀比、不强求、不逼迫,接纳自己的不完美,战胜昨日那个自己,你便是赢家!
跑步只是生活中一部分,不要因为跑步,忽略了生活中其他的美好。成年人拼的是全局,不仅仅是跑步。
把跑步的劲头用到你的工作、生活上,你的工作才会有起色,你才能追上自己喜欢的人,如果仅仅沉浸在跑步世界里,你的其他方面照样是短板。
跑马拉松并不是跑步的必由之路,平时跑上几圈,能够长期坚持下去的人们,同样值得敬佩。
跑步装备不一定要贵,适合自己就好。没有必要超出自己的消费水平,去买一些华而不实的装备。跑步状态的好坏、速度的快慢和你的跑步装备关系不大,主要是和你的个人状态有关。
坚持不一定是对的,要允许自己放弃。
感冒了,就不要坚持跑;受伤了,就不要坚持跑;觉得跑步痛苦,就不要坚持跑。
坚持的意义在于告诉自己,我真的可以,而不是逼迫自己做有害身体的事情。
出去跑马拉松的时候,一定要谨记:我们的终点是安全回家家,那里有爱我们的人在等待。没有什么值得你拼命去跑。