01早晨起床第一件事就是喝凉开水，最好加点蜂蜜。晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。

02饮食多元化。多吃粗粮，平日喝点猪蹄熬的保元汤。身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等，尽量不要偏食。

03一定要吃早餐，长期不吃早餐，不好好吃饭，会对肠胃造成伤害。吃饭吃太饱，会增加身体吸收负担，所以吃饭要掌握好“度”。

04饭后小憩，以养精神。注重午休非常重要，它可以使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。午睡时间不要太长， 有一个小时就可以了。

05关注体型，可以多照照镜子。在40岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更重要的是自信。

06注意保暖。俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖，不要穿得过于单薄，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。

07久坐无益，爱上做运动。久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均，更是会让你的下半身发胖臃肿。适当的运动，可以疏通血脉，排除毒素。

运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。

08睡前要烫脚，不要熬夜。长期熬夜的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿等。睡前烫脚，可以有助于提高睡眠质量，想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

09笑口常开，心情舒畅。不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。