五官看起来养眼出众的雅雅，平常对于自己的形象十分的关注，可是自从生完女儿之后，雅雅发现身材变得越来越差了，想着要赶紧恢复身材，就想着试一试闺蜜推荐的节食减肥法。

经过几个月不吃晚餐、少吃正餐的努力，雅雅发现身材确实有了好转。

结果没过多久，雅雅出现了持续性胃疼的症状，长时间不好转，就赶紧到了医院检查，一查竟然是胃溃疡导致的，而原因则是雅雅长期不吃晚餐。

一、不吃晚餐真的能减肥吗？

关于节食减肥这个话题，一直都是存在不少争议的，很多人想着不吃晚餐来减肥，但真的不吃晚饭能减肥吗？

其实不吃晚餐，非但减不了肥，还可能会导致变胖。因为晚饭虽然不吃，但食欲还是会存在的，之后可能吃的更多。

另外，不吃晚餐之后，饮食质量也会变差，从而会导致体重指数变高，变得更加胖。

二、坚持不吃晚餐，你可能会面临这几个后果

以为坚持不吃晚餐就可以减肥变瘦，但或许长期不吃晚餐，你会面临下面这几个后果。

1.抵抗力下降

长期不吃晚餐，身体各个器官的营养摄入不足，会导致机体免疫力下降，从而更容易被一些疾病盯上。

2.伤胃

长期不吃晚餐，人一旦饿了之后，胃部会产生胃液，没有食物可消化，就可能会消化胃粘膜，甚至引发胃溃疡、胃癌等的胃部疾病。

3.消化功能受到影响

长期不吃晚餐，也会引发胃动力不足，从而引发消化不良，时间长了就可能出现营养跟不上、机体免疫力降低等的问题。

三、健康吃晚餐，有3点要牢记

不吃晚餐的危害很多，因此一定要重视晚餐，而且要学会正确健康的吃晚餐，健康吃晚餐，以下四点要牢记。

1.晚餐时间最好在5-7点

很多人吃饭不规律，有的人干脆不吃晚餐，有的九点多、十点才吃晚餐，这都是错误的进食时间。建议晚餐时间尽量选择在5-7点之间进行，而且要尽量保证每天都是这个时间段来进食晚餐。

2.补充营养

晚餐的进食标准，应该看看今天什么营养还没摄入，然后将它们安排到晚餐中补回来，而不是自己喜欢吃什么就一直做什么。

3.食物多样化

除了补充营养之外，还要保证晚餐食材搭配的多样化，尽量蔬菜、粗粮等都要摄入，适当的多吃新鲜的水果蔬菜。

想要依靠不吃晚餐来减肥？劝大家还是戒了这个念头吧！

毕竟长期不吃晚餐，不但有可能减不了肥，还可能会导致抵抗力下降、伤胃、影响到消化功能等，建议选择正确健康的晚餐吃法，尽量保证营养均衡全面。