随着年龄的增长，身体会一天不如一天灵活，身体一天比一天老得快，免疫力也会慢慢下降，疾病就容易找上门来，对于免疫力低下的人来说，坚持锻炼非常有必要。

适当运动可以让身体更加健康，进入更加强壮，腿脚更加灵活，心情更加开阔，研究发现，50岁之后的人坚持运动，死亡的风险会大大降低，也就是说运动有助于长寿。

但凡是要把握一个度，虽然说老年人经常运动对身体有好处，但是也不能过度运动，不然会加速身体的衰老。

01老年人经常运动有5个好处

改善心肺功能

适当运动可以改善心肺功能，让心肺功能加强，血液循环速度加快，肺部能够吸收到足够的氧气，心脏因为有了充足的氧气供身体需要，体内的各个脏器可以维持良好的状态。

改善抑郁情绪

很多人运动出汗后，整个人都会神清气爽，这是因为运动能够让人对情绪的专注力下降，改善抑郁情绪，因为运动能够帮助人体分泌多巴胺、内酚酞等激素，可以改善紧张、焦虑等不良情绪。

远离心血管病

相比于不喜欢运动的人，经常运动的人血管的弹性会更好，而且体内的血液循环会更通畅发生心血管疾病的风险较低，不管做什么运动都对改善心血管功能有好处，帮助远离心血管疾病。

预防老年痴呆

随着年龄的增长，老人出现老年痴呆的几率会加大，适当运动可以兴奋大脑皮层，让老人精力充沛，动作敏捷，延缓注意力和记忆力衰退，预防老年痴呆的发生。

防止肥胖

适当运动能够消耗脂肪，帮助控制体重，对于老人来说，容易出现高血糖，高血压，高血脂等问题，其中因为肥胖因素引起的不在少数，所以坚持锻炼可以防止肥胖，预防三高。

02医生提醒：50岁之后尽量少做这4种运动，否则会加快身体衰老？

过度运动不仅会延缓身体衰老，还会造成器官衰老，导致体内各个器官承受高压，衰老的速度会加快，还容易出现内分泌紊乱，大脑缺血缺氧，关节磨损严重，腰肌劳损等问题。

所以说运动是一件好事，但是不正确的运动就是一件坏事了，对于50岁后的人来说，尽量少做这4种运动，因为会加快身体衰老。

双手抱头做仰卧起坐

这种运动可以加大颈椎和颈部软组织受力，如果受力不均匀，容易导致肌肉和韧带拉伤，甚至会引发急性椎间盘突出。

所以说50岁后的人尽量少做仰卧起坐，尤其是腰间盘突出患者，容易导致脊柱受损，压迫腰椎间盘，有严重的心脏病和高血压患者也尽量避免，以免引起身体不适。

深蹲

50岁后的人尽量避免做深蹲运动，在做深蹲的过程当中，从站立状态到下蹲这个过程看似非常简单，但是如果速度过快的话，可能出现头晕和站不稳的情况。

膝关节在不断活动过程中，会加速其磨损，退行性病，所以深蹲运动对膝关节有伤害，还会加速关节衰老。

跳绳

跳绳这项运动也不适合50岁以后的人进行，非常适合年轻人，因为中老年人群适合强度较低的运动，能够更好锻炼身体。

跳绳会给膝关节带来较大的冲击力，对于腿脚容易疼痛，关节功能不好的人来说，跳绳会给关节带来不适，加速骨骼衰老，引发疾病的风险。

长跑

长跑这项运动强度较大，很考验一个人的耐力和运动能力，进行这项运动时，心跳速度会加快，对于心肺功能不好的人来说不要长跑，以免出现意外。

除此之外，在不断跑步的过程中，双脚落地的那一刻会有冲击力，50岁后的人体内的钙质流失，关节功能不是很好，长跑会加速关节磨损。

适当运动可以增强免疫力，延缓衰老，预防疾病等，但是要注意选择适合自己的运动方式，因为错误的锻炼方式对身体没好处，还可能会加速身体衰老。