如果健康与长寿并重，那一定是最理想的长寿状态。很多传统文化都有教人如何判断是否长寿体质的方法，但是往往比较难学，因为落实到现实中总有太多这样那样的意外。

身高在1.6米以下的男性易长寿

但是，此前英国曾发表报道，说有研究证实矮个子的男性更易长寿，尤其是身高在1.5748米以下者。

有解释认为，矮个的人拥有更少的细胞，也就是说每次新陈代谢需要的细胞更少，更少的细胞意味着更少的细胞周期，以及更少的端粒消耗；矮个子的人比高个的人DNA损伤更少；矮个子的人心脏和肺占身体体重的比率更大，心肺的负荷更小；矮个子的人由于进食更少，摄入的毒物更少。

加上个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平，并且不太可能得癌症。而矮个子的男性之所以身高较矮小，也可能与其体内的长寿基因有关。不过这项研究并不具备绝对性。

不过，影响寿命的因素很多，除了遗传上的多种致病基因存在与否，更重要的是生存环境是否会诱导这些致病基因的表达和作用。身高对寿命的影响不是直接的，只是增加了某些疾病患病的可能性。也就是说，有一个健康的生活习惯，同时注意维持体重的正常，必要时进行医疗干预，无论高矮延年益寿都是可能的。

1.多运动。俗话说得好，生命在于运动。生命不息，运动不止，一旦停止了运动，那么离死亡也就不远了，在我们平时生活工作，不要刻意的回避劳动，能够自己亲手做的事情，最好是不要假手于人。

运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。

2、良好睡眠习惯。早睡早起，养成规律的生活和饮食习惯，吃饭不要过饱，一般七、八分饱就可以，过饱是会增加胃肠负担，对身体健康是不利的。

3、不要挑食。多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮，各种肉食，也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水，晚上睡眠前泡泡脚。

4、心境平和。淡泊名利，对于金钱、地位不要有过多的欲望，无论是什么东西，够用就好。不要强求自己，做一些没有意义的事情，不要图一旦的痛快，做过激的事情。

5、心态积极。凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

6、做人简单。不要城府太深，看似聪明，其实心累，对人对事，但求无愧于心，活的自由，活的潇洒。多做些好事，不要做亏心事，以免良心不安。