2009年诺贝尔生物学奖的获得者是伊丽莎白·布莱克本教授，她曾在发布的一篇论文当中指出：“人类想要永葆年轻的秘诀并不是哀悼、担忧或是预期麻烦，而是应该明智地认清当下的生活。”

同时伊丽莎白教授还指出，人类如果想要活到一百岁，合理的饮食占25%，其余因素占25%，而心理的平衡以及其产生的作用能够占到50%。

正念心理过程

人们在日常生活当中，需要通过体育运动来锻炼身体的肌肉，然而我们实际上也需要通过冥想的方式来锻炼心灵。而正念就是一种非常好的精神锻炼方法。

正念指的是一种心理过程，包括想、回忆、判断、决定、知觉等方面，在正念这种心理过程当中，个体需要将自己的意识放置在当下正在发生的事情上，而不是进行判断。你认为判断也是历史的一种。

正念冥想这种精神锻炼方式，能够让个体通过练习达到一种特殊的状态，也就是自己的生命此时此刻的形式而存在。

那么正念是如何帮助个体有效延缓衰老的呢？

端粒以及端粒酶这两种物质也是有伊丽莎白教授以及集团队发现的。在20世纪80年代，伊丽莎白教授以及其团队共同发现端粒酶能够有效保护和重建端粒。

经过医学研究表明，随着细胞的不断分裂，细胞断裂，会变得越来越短，直到它到达最短的状态时，我们身体当中的细胞就不会再次进行分裂，而后身体功能也将产生异常，这个时候衰老等现象也会随之发生。

简单来讲，人类身体当中的端粒就像人类生命的时钟，它每一次缩短都代表着细胞正在衰老，而端粒酶就像是人类生命钟表的修理工，负责维护以及修理端粒，以此来延长人类的寿命。

伊丽莎白教授正是通过端粒以及端粒酶的途径，将正念冥想与抗衰老联系到一起，并且提出有关延缓衰老的结论。

例如，伊丽莎白教授的团队，曾经招募实验志愿者，并且让这些志愿者到北科罗拉多州的香巴拉深进行静修。那些能够连续完成三个月静修的志愿者，在实验结束之后，体内的端粒酶水准比普通人高出30%左右。

活在当下，一念生花

站在哲学的角度上这样看待生命，认为它并不是一个亟待解决的问题，而是一个已经被实验确定的事实。

早在2010年，哈佛大学的相关研究团队就做了一个有趣的实验，实验发现人们在46.9%以上的时间都在走神，换句话讲，通常都是做一件事情，脑子当中却想着另外一件事情，而走神与快乐呈正相关。

现代人们的精神压力过大，因此很难静下来关注当下的生活，人们总是被过去的事情所纠缠，又会为了未来的事情而担忧。

以前错过的事情总是会像幽灵一样伴随着人们，而得到了的东西却又会担心丢失，人们大多数情况下都活在别处。因此活在当下成为了生命自我觉醒的关键因素。

然而这也并不意味着人们要对各种事实进行妥协，也不意味着对于现实无动于衷。

活在当下，实际上要求的是人们过一种自我有觉察你的生活，这种觉察是相对自由和开放的，包括者，对于自然社会的旁观，也包括个体对于自我的全面关注和体贴。

只有能够活在当下的人，拥有自我觉察的人，才能够拥有真正的精神活动，并且保持自己精神状态的稳定，从而保持年轻心理状态。

除此之外，还有另外一个因素，将会影响人们的衰老，那就是压力因素。

心理学家经过研究后发现，个体在大发雷霆的时候，身体内产生的激素能够杀死一只小动物，因此，心理学家又称之为毒性激素。

现代医学经过研究后发现，人类有65%到90%的疾病都与心理压力相关，因此这类疾病也被医学家称为是心身性疾病。

如果人们长期保持在压力激素较高的水平之下，免疫系统就将受到摧坏，心脑血管系统也会变得薄弱。而人们在快乐的时候，大脑则会分泌类似于多巴胺的有益激素。

根据研究表明，拥有较强的目标感对于人类的身体健康有益。

一旦在生活当中，有了明确的目标，人们的生活就会变得更加有动力，而动力实际上就是人类活力的根源，帮助大脑分泌更多的有益激素，并让心脑血管时刻处于舒缓状态，从一定程度上帮助人们减缓衰老。

综上所述，如果想要有效地减缓衰老，就一定要让自己保持学习和思考的状态，让自己的大脑始终保持在运转的状态。