高血脂是很多中老年人都会犯得一种慢性代谢疾病，很多人年纪大了身体新陈代谢也会变慢，体内脂质代谢也会受到影响，加上生活中不注意控制饮食，脂肪就会在体内堆积，导致血管内的脂质含量升高，进而引发高血脂。高血脂跟日常的饮食有很大的关系，很多时候人们由于饮食不注意，血脂也会逐渐升高。因此在日常生活中要注意，有些食物能少吃就尽量少吃些，以免造成高血脂的问题出现。

这些食物吃一口等于喝掉一碗油，劝你少吃些，血管受不了

1、鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物

鸡肝和鱼籽被认为是营养成分很高的食物，而且吃起来很软糯，很适合老人吃。一般家里这些也是留给老人吃的，但是鸡肝和鱼籽中含有大量胆固 醇和重金属物质，经常吃容易导致体内脂肪含量超标，血液中的脂质含量会上升，诱发高血脂。

2、肥肉、猪油等高脂肪食物

肥肉和猪油属于高脂肪的食物，很多人总认为猪油炒菜很香，平时经常吃猪油。但是猪油中的饱和脂肪酸很高，经常吃会导致血液中的脂肪容易附着在血管壁上，诱发血管凝结成块形成血栓，堵塞住血管。

3、培根、酱料等高盐食物

早餐吃三明治是很多人的选择，三明治中有培根火腿，还有一些酱料，也是一种高脂肪的食物。因为酱料和培根中含有较多盐分，如果是早餐经常吃这种食物，体内血压会上升，而且酱料中的反式脂肪酸也会诱发血脂越来越高，甚至还会诱发心血管疾病。

早起后身体出现4种信号，血脂可能偏高了

1、头晕

晚上睡觉后身体新陈代谢会变得很慢，如果有些人早上起床后感觉头晕目眩，提不起精神，要注意了，很有可能是高血脂引起的。

2、手脚麻木

血脂升高后，血液中会存在大量的脂质和有害物质，会让血液流通速度变得很慢，如果是早上起床后总是觉得手脚发麻的感觉，说明手掌供血不足，神经传导变慢，出现发麻的情况。

3、胸闷胸痛

如果是平时呼吸感觉很困难，胸闷喘不过气，很有可能是血脂过高导致的，因为血液流通速度变慢，无法及时流回心脏，心脏肌肉就会出现衰竭，胸口有疼痛的感觉。

4、视力下降

血脂一旦升高，很多还会出现视力模糊，看不清楚的情况，如果是早上起床后总是觉得眼睛周围有一圈白色物质，说明血液中脂质含量升高，眼睛周围的血管神经受到了影响，

生活中想要降低血脂，坚持下面3个好习惯，血脂或能乖乖降

1、多补一种“酶”

高血脂生活中要养成多喝水的习惯，身体有了充足的水分，血液流通速度也不会受到影响，血液粘稠度也会减低。但是光靠喝水无法达到降血脂的目的，因此平时生活中应该多吃一种营养液—— 琼 浆氨基酸 ，采用青梅、酸梅、山葡萄、杨桃和柠檬等水果经微生物发酵而成，为身体补充氨基酸、维生素和果酸，促进血液中的脂质代谢，清除血管中的杂物，疏通软化血管壁，防止堵塞，保护血管的健康，延缓血管衰老程度。

2、多食用全谷物食品

现在很多人都是吃白米饭和面条，很少吃粗粮，适当吃些粗粮，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂肪囤积，对控制血脂水平很有帮助。

3、重视运动

适当运动有利于降低血脂，因为运动能够促进身体新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，有助于促进身体代谢，帮助控制血脂。