每到月底，很多跑友都开始在朋友圈晒出自己的跑量，尤其是刚刚开始跑步的初跑者，更是有一股晒轨迹的新鲜劲儿。

但是有些时候很多人都忘记了跑步的初心，开始为了跑量而跑步，开始为了数字而跑步，甚至后来还诞生了“跑量为王”这句话。

其实在刚刚开始跑步的时候，没有人是真正喜欢跑步的，都是带有一定的目的性或是获得健康的身体，或是获得苗条的好身材，又或是来帮助自己缓解压力，但如果跑着跑着， 你开始重视数字，重视跑量，那么跑步就开始变得让你力不从心！

跑量不在多，但要有质量

有些专业跑者跑量每个月能达到500公里，对于一些业余跑步爱好者而言，这样的数字是完全高不可攀的。不过朋友圈当中却有很多业余的跑步者，晒出了自己每个月500+跑量的成绩。

对于业余跑者而言，最大的跑量是不是会对身体产生一些伤害呢？曾有专业的跑步教练回答过这个问题，他表示达到这个跑量其实并没有太大的问题，不会对身体造成有些伤害，不过这些跑者的跑量达到了，质量可能没有达到。

对于初跑者而言， 跑量要循序渐进地提升 ，在刚刚接触跑步的时候也不能太看重跑量。如果跑量增加得太快，那么很容易导致身体受伤，如果只单纯的进行跑步，肌肉力量没有跟上，也会导致身体受损。

专心享受跑步的快感

经历过疫情，很多优秀的跑者都及时调整了自己的心态，不再以跑马为目的参加跑步，而是彻底专心地去享受跑步所带来的快感。

换个心态进行跑步，能够让你更快的安下心来 ，也能够给你一个重新审视跑步的机会，想想自己究竟是为什么而跑步，怎样跑步才能更加科学健康才能更加长久。

很快就有不少跑者发现，在这种状态下自己能够更好的体验到跑步所带来的快感，而且跑步的效果也变得越来越好了。虽然只是换了一种心态，但是换来的是更好的锻炼效果，所以当你感觉跑步开始变得疲惫，开始成为一种拖累的时候，不妨换个心态跑步，专心享受跑步过程当中的愉悦感。

跑步的终极意义不是跑量，而是健康和进步

在跑步过程当中不要忘记初心，在一次又一次的锻炼身体的同时，也要注重精神层面的提升。要知道在跑步过程当中， 每一滴汗水都不会白流，每一步路都算数 。但是跑步的最终意义并不是你跑了多少这个月有没有完成跑量，而是你有没有在跑步过程当中获得了健康的身体和更好的状态。

无论你参与跑步的目的是什么，都要争取 做一个长久的跑者 ，让坚持和自律改变自己的人生，让自己的身心通过跑步变得更加健康，获得更好的状态，这也就是跑步的最终意义！