总有人问，跑步那么累，为什么总有那么多人喜欢呢？

资深老跑友表示，其实在有一段时间里，也怀疑过是否要坚持下去，因为他们发现一个事实，那就是 越热爱跑步，就越“跟不上”同龄人的步伐......

01跟不上同龄人长胖的速度

《永久战胜下肢赘肉》的作者，James-Fleming博士说，跑步对大腿和臀部的塑形优于其他任何运动，能“榨干”顽固的脂肪，小肚腩也不在话下。

30分钟的跑步，就能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272，基本就是最日常方便的高效燃脂运动。

而且，Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说：“即使跑后20min到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”

当同龄人因为酒肉应酬，体重居高不下时， 每天跑步的你独“瘦”其身，在清一色的走形身材里尤其突出 ，想融入群体确实有点难？

02跟不上同龄人心态的变化

现在，无论是青年还是中年，都躲不过压力、失眠、脱发的困扰，当然，还有一个更普遍但是大家都不说的问题，便秘。

而跑步的好处就是帮助蠕动，减少食物通过大肠的时间，减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。

除此之外，Stanford大学的医学研究员曾经做过测试，让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。 结果如何呢 ？ 入睡耗费的时间减少了一半，深度睡眠时间增加了几乎一个小时。

如此健康规律的身体作息，加上跑步后自然释放的内酚酞，能够帮助减压，让你远离同龄人的那些心理问题。 当他们抱怨生活的时候，你依然能“不合群”地感到快乐！

03跟不上同龄人体能的退化

疫情之下，所有人都意识到了免疫系统的重要性，不过你知道吗？适度锻炼能让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵， 有 一项研究也 表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。

如果这还不够有说服力，还有其他方面！

美国Cornell大学的研究认为，男性跑者的性能力能年轻2到5岁，而女性也能把绝经期推迟类似时间。同时，哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。

同龄人渐渐心有余力不足的时候，跑者依旧精神抖擞，这可是千真万确的结论，小编没有在开车哦~

04跟不上同龄人衰老的速度

开始老了的第一个标志是什么？钙元素的流失！如果不想身体变老，保持年轻的骨龄非常重要。而根据国家骨质疏松症协会表示， 每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

不但如此，跑步带来的强大心肺功能，也能保护你的心脏健康，让它充满活力，减少心脏病几率。

规律跑步也能减少岁月的痕迹。英国伦敦医疗中心分析说，跑步能够加快的血液循环，输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素， 创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。

伦敦皇家学院的研究员甚至 对比了超过2400对双胞胎，发现每周做3次相当于30min的慢跑运动的“生理年龄”要年轻9年 ，足以说明这项运动的过人之处了~

05永远拥有一个最真诚的朋友

我们每个人都会经历生活中的不同阶段，不可能每天、每周、每个月都能维持稳定的跑量 。有时候可能需要加班，有时候也许多出了一位需要照顾的家庭成员，或者去 度假、周期性休息。

这些都没有问题， 根据你自己的情况来调整即可。 有些人喜欢一个人跑，有些人喜欢认识志同道合的跑友， 但我们有一点是共通的：

忙完一天的正事，当同龄人都选择瘫在沙发看电视、吃零食、打游戏时，我们选择了跑步，有时拒绝需要熬夜的聚会，拒绝无意义的酒局，只是因为第二天需要晨跑。

即使在同龄人的眼里，跑者的确有些不合群，但是请记住，跑步是一位最真诚的朋友，它会陪伴你一生。

无论何时，当你需要它，想要内心的平静的时候，它就会随叫随到。