听说，一个人寿命长不长，主要看他的饭量？

关于相关说法，据资料显示，早在1935年的时候，便进行过类似的动物实验，通过小白鼠对比实验，把它的饭量降低到原本的一半左右，最终发现它的寿命延长了。

还有与人类基因非常相似的猴子实验，对比正常饮食的猴子，进食量比减少30%的猴子，最终进食量减少的猴子，寿命延长了20年。

再来看近几年2018年的一项国内外研究，也有关于限制热量与身体健康的调查，以中年人为实验对象，分别是对照组与限制热量饮食组，分别采纳了体重、脂肪、体质等数据。

该人体研究结果显示，限制热量组不仅体重、体脂率降低了，还延缓机体衰老、改善整体健康水平。也有人因为限制热量后，体重没有下降，却从这样的饮食结构中获取了益处，如稳定慢性病病情等。

综合来看，饭量大小与寿命存在一定的关系，但并不会影响寿命的全部。相比于吃得过饱，带来的一系列危害，包括热量摄入过多，增加肥胖、肠胃病、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等发病率。

不如把饮食控制在最佳范围，即在国内外大量的研究数据表明，每餐都吃6~7分饱的方式，对身体健康最有益。对于7分饱，很多人表示做不到，但其实你只要找对方法，如在餐前半个小时到一个小时饮用少量的酸奶、牛奶，或餐前喝碗清淡的汤，有减少正餐饭量的作用 ；

注重吃饭的顺序，先吃蔬菜，接着富含优质蛋白质的食物（豆类、蛋类、肉类），最后再吃主食，不仅有更强的饱腹感，还有助于稳定餐后血糖水平，对代谢综合征的人群最有利；

还有一种办法，在标准的一日三餐中，每餐都达到6~7分饱，若两餐之间有明显的饥饿感，不妨选择加餐的方式，但这里要注意食用营养密度高的食物，如新鲜蔬菜水果、蛋类、豆制品等，饱腹感强还能降低全天总热量的摄入。

以此来帮助大家更好地做到6~7分饱，养成良好的饮食习惯。

而对于最终的寿命，不单单需要注意饮食，还有其他诸多因素，如社会环境、基因遗传、自身疾病、个人习惯、情绪管控、运动情况等等，多方面管控才能达到你想要的结果。